بوريتو خضروات
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى معتدل من الصوديوم
بوريتو خضروات له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 05/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم استبدال غلاف البوريتو بغلاف القرنبيط يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 15 إلى 2، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
لفافة القرنبيط - GL 5.3 لكل 100 جم استبدال البوريتو بحشوة تعتمد على العدس يوفر تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 5.32 مقابل 15) مع الحفاظ على طعم لذيذ ومشابه للوجبة الأصلية.
حشوة إنشيلادا العدس النباتية - GL 8 لكل 100 جم سلطة الكينوا بالخضروات هي بديل غني بالمغذيات يقلل من الحمل الجلايسيمي بمقدار النصف تقريباً مقارنة بالبوريتو الأصلي.
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بوريتو خضروات هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 160 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.3 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- يحتوي على بروتين نباتي
- غني بالخضروات
- محتوى معتدل من الصوديوم
- يحتوي على حبوب مكررة
- بعض السكريات المضافة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بوريتو خضروات؟
بوريتو خضروات له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل بوريتو خضروات مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بوريتو خضروات له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لفافة القرنبيط.
كيف يؤثر بوريتو خضروات على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بوريتو خضروات 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من بوريتو خضروات في تطبيق Logi، مع حصتك.
