أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- يحتوي على خضروات وبيض
- عبء جلايسيمي معتدل
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من الأرز المقلي الكلاسيكي العادي (70). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.5.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الأرز بأرز القرنبيط يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 7 لكل 100 جم يتمتع الشعير بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 28 مقارنة بـ 65، مما يوفر إطلاقاً أبطأ وأكثر استدامة للجلوكوز.
فريكة الشعير - GL 10 لكل 100 جم إضافة العدس إلى الأرز البني تخفض الحمل الجلايسيمي الإجمالي إلى 10، مما يساعد في تخفيف ارتفاع مستوى السكر في الدم مقارنة بالأرز المقلي العادي.
خليط الأرز البني الكامل والعدس
أشكال الأرز المقلي الكلاسيكي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 150 kcal |
| كربوهيدرات | 24 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 2.2 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على خضروات وبيض
- محتوى بروتين معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
- يعتمد على الأرز الأبيض المعالج
- محتوى صوديوم معتدل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو؟
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 22.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من الأرز المقلي الكلاسيكي له أقل عبء جلايسيمي؟
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال الأرز المقلي الكلاسيكي في هذه القاعدة (15 لكل 100 جم).
تحقق من أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو في تطبيق Logi، مع حصتك.
