الأرز المقلي الكلاسيكي
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 19 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض البروتين
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
الأرز المقلي الكلاسيكي له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 19/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 19 إلى 1)، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات للأرز المقلي التقليدي.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 10 لكل 100 جم يوفر دمج الأرز البني مع العدس المزيد من الألياف والبروتين، مما يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 19 إلى 10 للحصول على طاقة أكثر استقراراً.
خليط الأرز البني الكامل والعدس - GL 11 لكل 100 جم الكينوا بديل غني بالمغذيات يخفض الحمل الجلايسيمي إلى 11، مما يساعد في منع ارتفاع سكر الدم الحاد المرتبط بالأرز الأبيض.
كينوا مطبوخة
أشكال الأرز المقلي الكلاسيكي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز المقلي الكلاسيكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 165 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 0.7 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض البروتين
- منخفض السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى مرتفع من الصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز المقلي الكلاسيكي؟
الأرز المقلي الكلاسيكي له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 19 لكل 100 جم.
هل الأرز المقلي الكلاسيكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الأرز المقلي الكلاسيكي له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من الأرز المقلي الكلاسيكي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الأرز المقلي الكلاسيكي في هذه القاعدة، أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو له أقل عبء جلايسيمي (15 لكل 100 جم).
تحقق من الأرز المقلي الكلاسيكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
