كسكس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 23.6 لكل كوب (157 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- محتوى منخفض جداً من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (65)
كسكس له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). كوب واحد (157 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 23.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169700 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال كسكس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كسكس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 112 kcal |
| كربوهيدرات | 23.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 3.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض جداً من الدهون
- خالٍ طبيعياً من السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (65)
- محتوى منخفض من الألياف بالنسبة للحبوب
- منتج قمح مكرر
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كسكس؟
كسكس له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب واحد (157 جم) له عبء جلايسيمي 23.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل كسكس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
كسكس له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
أي شكل من كسكس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كسكس في هذه القاعدة، سلطة الكسكسي بالتونة له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من كسكس في تطبيق Logi، مع حصتك.
