منتج القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 30.8 لكل كوب (140 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل 100 غرام
منتج القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 30 (منخفض). كوب واحد (140 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.8.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170688 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
منتج القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 140 g | 30.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12 g |
| قابلة للذوبان | 3.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.4 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مؤشر غلايسيمي منخفض
- يحتوي على كمية معتدلة من البروتين النباتي
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل 100 غرام
- يحتوي على الغلوتين الذي قد يسبب التهاباً لدى البعض
- قاعدة من الكربوهيدرات النشوية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ منتج القمح الكامل؟
منتج القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب واحد (140 جم) له عبء جلايسيمي 30.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل منتج القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك منتج القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر منتج القمح الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ منتج القمح الكامل 22 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من منتج القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
