طبقة نخالة الشوفان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 24 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف القابلة للذوبان (بيتا جلوكان)
- حمل جلايسيمي متوسط
طبقة نخالة الشوفان له مؤشر جلايسيمي 40، أقل من نخالة الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ويوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة، التي تدعم حساسية الأنسولين.
خليط بذور الكتان المطحونة والماء - GL 1 لكل 100 جم يكاد يكون خالياً من الكربوهيدرات وغنياً بالدهون الصحية، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة.
دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم تحتوي على نسبة أكبر من الألياف وليس لها أي تأثير على نسبة السكر في الدم، مما يجعلها بديلاً مثالياً لمقاومة الأنسولين.
بذور الشيا
أشكال نخالة الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
طبقة نخالة الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15 g |
| قابلة للذوبان | 6 g |
| غير قابلة للذوبان | 9 g |
| بروتين | 14 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 4.9 g |
| صوديوم | 300 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف القابلة للذوبان (بيتا جلوكان)
- مستوى منخفض من المعالجة
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى محتمل من الغلوتين (تلوث خلطي)
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ طبقة نخالة الشوفان؟
طبقة نخالة الشوفان له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 24؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل طبقة نخالة الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك طبقة نخالة الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من نخالة الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
طبقة نخالة الشوفان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال نخالة الشوفان في هذه القاعدة (16 لكل 100 جم).
تحقق من طبقة نخالة الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
