دقيق اللوز
GI 5 · منخفضGL 1 / كوب9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
5 GI
GL 1 لكل كوب (96 جم) · GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
دقيق اللوز له مؤشر جلايسيمي قدره 5 (منخفض). كوب واحد (96 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2261420 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق اللوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 2 g | 0 |
| 1 ملعقة كبيرة | 6 g | 0.1 |
| 1 كوب | 96 g | 1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
570
سعرات حرارية
10 g
كربوهيدرات
21 g
بروتين
50 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 570 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 21 g |
| دهون | 50 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 44 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- محتوى عالٍ من أحماض أوميغا 6 الدهنية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: مكسرات شجرية
وصفات تحتوي على دقيق اللوز
-
خبز كوب دقيق اللوز قليل السكر 3 دقيقة · 9 مكون · سهل -
دجاج بالفطر والبانشيتا في المقلاة (منخفض المؤشر الجلايسيمي) 40 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
تارت بودينج الشوكولاتة الداكنة والأفوكادو منخفض المؤشر الجلايسيمي 55 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
فطائر البطاطا الحلوة الذهبية بدقيق اللوز والمخلل المخمر 27 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
عصيدة ساخنة خالية من الحبوب ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي 5 دقيقة · 12 مكون · سهل -
سمك القد المشوي بقشرة اللوز والأعشاب 22 دقيقة · 10 مكون · سهل -
بيض مسلوق (بوشيه) مع سبانخ بالثوم على أقراص دقيق اللوز 25 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
كرات اللحم السويدية منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع هريس الكرفس اللفتي 40 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
سيرنيكي منخفض المؤشر الجلايسيمي بدقيق اللوز والتوت الأزرق 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
رغيف لحم بالخضروات صديق لسكر الدم 60 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
توفو مغطى باللوز مع تتبيلة الخردل الخالية من السكر 28 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
كيكة الشوكولاتة الداكنة واللوز بدون دقيق 50 دقيقة · 9 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق اللوز؟
دقيق اللوز له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). كوب واحد (96 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل دقيق اللوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق اللوز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من دقيق اللوز له أقل عبء جلايسيمي؟
دقيق اللوز له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دقيق اللوز في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من دقيق اللوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
