المكسرات

232 طعام

كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.

مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.

هلام بذور الشيا GL 0.1 / 100 جم 9/10 هلام بذور الشيا GL 0.1 / 100 جم 9/10 بيضة الشيا GL 0.1 / 100 جم 9/10 بيضة الشيا GL 0.1 / 100 جم 9/10 خليط بذور الكتان المطحونة والماء GL 0.1 / 100 جم 8/10 بودينغ بذور الكتان بحليب نباتي غير محلى GL 0.3 / 100 جم 9/10 دهن بذور الشيا GL 0.3 / 100 جم 9/10 لوز مطحون وبذور الشيا GL 0.9 / 100 جم 9/10 أنصاف الجوز الأمريكي GL 1 / 100 جم 8/10 بديل الجبن المصنوع من المكسرات GL 1 / 100 جم 7/10 بذور الأسبرد GL 1 / 100 جم 8.5/10 بذور الخشخاش المطحونة الطازجة مع ستيفيا أو إريثريتول GL 1 / 100 جم 8/10 بذور الشيا GL 1 / 100 جم 9/10 بذور الشيا المطحونة GL 1 / 100 جم 9/10 بذور القنب GL 1 / 100 جم 8/10 بذور اليقطين GL 1 / 100 جم 8/10 بذور اليقطين الكاملة GL 1 / 100 جم 8/10 بذور اليقطين المحمصة والمالحة GL 1 / 100 جم 6/10 بذور زيتية GL 1 / 100 جم 8.5/10 بيستو بذور القنب النباتي GL 1 / 100 جم 8/10 جبن نباتي أساسه اللوز GL 1 / 100 جم 7/10 جبن نباتي من اللوز GL 1 / 100 جم 7/10 جبنة الجوز وخميرة التغذية GL 1 / 100 جم 8/10 جوز البقان GL 1 / 100 جم 8/10 جوز البقان غير مملح GL 1 / 100 جم 9/10 جوز البيكان GL 1 / 100 جم 8.5/10 جوز البيكان المحمص بدون سكر أو زيت مضاف GL 1 / 100 جم 8/10 حشوة بذور الشيا GL 1 / 100 جم 9/10 حشوة بذور اليقطين المطحونة GL 1 / 100 جم 8/10 خبز اللوز GL 1 / 100 جم 8/10 خبز المكسرات والبذور الخالي من الحبوب GL 1 / 100 جم 8/10 خليط الجوز وبذور اليقطين GL 1 / 100 جم 8.5/10 خليط اللوز وخميرة التغذية وملح البحر GL 1 / 100 جم 7.5/10 خليط من الجوز المفروم، البقان، بذور الشيا مع القرفة ومحلي فاكهة الراهب GL 1 / 100 جم 9/10 دقيق اللوز GL 1 / 100 جم 9/10 دقيق اللوز GL 1 / 100 جم 8/10 دقيق اللوز GL 1 / 100 جم 9/10 دقيق بذور اليقطين GL 1 / 100 جم 9/10 رقائق بذور الشيا GL 1 / 100 جم 9/10 زبادي اللوز GL 1 / 100 جم 7/10 زبادي اللوز غير المحلى مع رقائق الفلفل الحار GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة بيتشين الأصلية GL 1 / 100 جم 8/10 عصيدة بذور الشيا GL 1 / 100 جم 9.5/10 فول سوداني مملح GL 1 / 100 جم 6/10 قاعدة بيتزا بدقيق اللوز GL 1 / 100 جم 8/10 قشرة تارت خالية من الحبوب GL 1 / 100 جم 7/10 لوز محمص مدخن GL 1 / 100 جم 7/10 مزيج حبيبات الكاكاو النيئة واللوز النيء GL 1 / 100 جم 9/10 مسحوق بروتين القنب GL 1 / 100 جم 9/10 مسحوق حليب اللوز GL 1 / 100 جم 8/10 مكاديميا GL 1 / 100 جم 8/10 مكسرات المكاديميا النيئة GL 1 / 100 جم 8/10 وافِل بدقيق اللوز وبياض البيض GL 1 / 100 جم 8/10 خليط البذور GL 1.7 / 100 جم 9.5/10 بروتين اللوز GL 1.8 / 100 جم 8/10 مقرمشات المكسرات والبذور GL 1.8 / 100 جم 8/10 رقائق اللوز GL 1.9 / 100 جم 9/10 لوز مقشور GL 1.9 / 100 جم 8/10 الكاجو غير المملح GL 2 / 100 جم 8/10 بديل بارميزان نباتي (بذور دوار الشمس وخميرة غذائية) GL 2 / 100 جم 7/10 بديل زبادي الكاجو غير المحلى GL 2 / 100 جم 7/10 بذور الملفوف المخمر GL 2 / 100 جم 8/10 بيستو الفستق GL 2 / 100 جم 6/10 جبنة الكاجو القابلة للدهن GL 2 / 100 جم 7/10 جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب) GL 2 / 100 جم 8/10 حفنة من الجوز وقطعة من الشوكولاتة الداكنة (>85٪ كاكاو) GL 2 / 100 جم 8/10 خبز دقيق اللوز GL 2 / 100 جم 7/10 خليط زبدة اللوز ومسحوق الكاكاو غير المحلى GL 2 / 100 جم 9/10 خليط مكسرات بالكاكاو GL 2 / 100 جم 8/10 خليط مكسرات محمصة GL 2 / 100 جم 8.5/10 خليط وجبة خفيفة كيتو GL 2 / 100 جم 7.5/10 رقائق اللوز مع ألياف غذائية مضافة GL 2 / 100 جم 7/10 زبادي اللوز GL 2 / 100 جم 9/10 زبدة البندق GL 2 / 100 جم 9/10 صلصة الكاجو الخالية من الألبان GL 2 / 100 جم 7/10 صنوبر GL 2 / 100 جم 8/10 لوز مغطى بمسحوق الكاكاو غير المحلى GL 2 / 100 جم 8/10 مستخلص البندق GL 2 / 100 جم 8/10 معجون البندق GL 2 / 100 جم 9/10 معجون الفول السوداني GL 2 / 100 جم 8/10 مكسرات مشكلة GL 2 / 100 جم 9/10 مكسرات وبذور نيئة أو محمصة غير مملحة GL 2 / 100 جم 8/10 جوز GL 2.1 / 100 جم 8/10 جوز عين الجمل النيء غير المملح GL 2.1 / 100 جم 9/10 جوز مقشر GL 2.1 / 100 جم 8.7/10 دقيق الجوز GL 2.1 / 100 جم 7/10 لوز محمص ومفروم أو جوز البقان المفروم والمحمص GL 2.1 / 100 جم 8/10 حبوب الفول السوداني النيئة GL 2.3 / 100 جم 8/10 فول سوداني قليل الصوديوم GL 2.3 / 100 جم 7/10 فول سوداني كامل نيء GL 2.3 / 100 جم 8/10 فول سوداني محمص GL 2.3 / 100 جم 7/10 قطع الفول السوداني GL 2.3 / 100 جم 8/10 مكسرات وبذور نيئة مشكلة (غير محلاة) GL 2.3 / 100 جم 9/10 خليط مكسرات GL 2.4 / 100 جم 8.5/10 لوز محمص مع مسحوق الكاكاو غير المحلى GL 2.4 / 100 جم 8/10 مكسرات مشكلة (نيئة) GL 2.4 / 100 جم 8/10 مكسرات مشكلة غير محلاة GL 2.4 / 100 جم 8/10 مكسرات نيئة مشكلة GL 2.4 / 100 جم 8.5/10 بندق بقشره GL 2.5 / 100 جم 8.5/10 بندق مقشر GL 2.5 / 100 جم 9/10
Food diary cheat sheet

PDF مجاني — 3 صفحات

مفكّرة طعامك الأسبوعية

سجّل وجباتك والحمل السكري والمزاج. اكتشف الأنماط خلال 3 أسابيع.

بدون رسائل مزعجة. إلغاء الاشتراك في أي وقت.