بندق مقشر
GI 15 · منخفضGL 1.9 / كوب9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1.9 لكل كوب (75 جم) · GL 2.5 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
بندق مقشر له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (75 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170581 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بندق مقشر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بندق مقشر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, ground | 75 g | 1.9 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 2.9 |
| 1 cup, whole | 135 g | 3.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
628
سعرات حرارية
16.7 g
كربوهيدرات
15 g
بروتين
60.8 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 628 kcal |
| كربوهيدرات | 16.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.3 g |
| طبيعية | 4.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.7 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.7 g |
| بروتين | 15 g |
| دهون | 60.8 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 54 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- محتوى الدهون المرتفع يتطلب التحكم في الحصص الغذائية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: مكسرات شجرية
وصفات تحتوي على بندق مقشر
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بندق مقشر؟
بندق مقشر له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (75 جم) له عبء جلايسيمي 1.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.5.
هل بندق مقشر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بندق مقشر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بندق مقشر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بندق مقشر في هذه القاعدة، مكسرات مشكلة (نيئة) له أقل عبء جلايسيمي (2.4 لكل 100 جم).
تحقق من بندق مقشر في تطبيق Logi، مع حصتك.
