جوز البيكان
GI 10 · منخفضGL 1 / كوب8.5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
10 GI
GL 1 لكل كوب (99 جم) · GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 8.5/10
- عبء ونسبة سكر منخفضة جدًا
- كثافة سعرات حرارية عالية
جوز البيكان له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). كوب واحد (99 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170182 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال جوز البيكان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جوز البيكان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, halves | 99 g | 1 |
| 1 cup, chopped | 109 g | 1.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
691
سعرات حرارية
13.9 g
كربوهيدرات
9.2 g
بروتين
72 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 691 kcal |
| كربوهيدرات | 13.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.2 g |
| بروتين | 9.2 g |
| دهون | 72 g |
| مشبعة | 6.2 g |
| غير مشبعة | 63 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء ونسبة سكر منخفضة جدًا
- محتوى عالي من الألياف
- غني بالدهون غير المشبعة
- كثافة سعرات حرارية عالية
- إجمالي دهون مرتفع نسبيًا
- دهون مشبعة معتدلة
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: مكسرات شجرية
وصفات تحتوي على جوز البيكان
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جوز البيكان؟
جوز البيكان له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (99 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل جوز البيكان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جوز البيكان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جوز البيكان له أقل عبء جلايسيمي؟
جوز البيكان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال جوز البيكان في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من جوز البيكان في تطبيق Logi، مع حصتك.
