لوز
GI 15 · منخفضGL 3 / كوب9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 3 لكل كوب (92 جم) · GL 3.2 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
لوز له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (92 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170567 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال لوز
- GI 5 · GL 1 لكل 100 جم crushed
دقيق اللوز - لوز محمص مدخنGI 15 · GL 1 لكل 100 جم roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 لكل 100 جم high protein
بروتين اللوز - GI 15 · GL 1.9 لكل 100 جم blanched
لوز مقشور - GI 15 · GL 2 لكل 100 جم cocoa dusted
لوز مغطى بمسحوق الكاكاو غير المحلى - GI 15 · GL 2.4 لكل 100 جم roastedchocolate
لوز محمص مع مسحوق الكاكاو غير المحلى - GI 15 · GL 3.2 لكل 100 جم grated
لوز مبشور ناعم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
579
سعرات حرارية
21.6 g
كربوهيدرات
21.2 g
بروتين
49.9 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 579 kcal |
| كربوهيدرات | 21.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.4 g |
| طبيعية | 4.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12.5 g |
| قابلة للذوبان | 3.75 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.75 g |
| بروتين | 21.2 g |
| دهون | 49.9 g |
| مشبعة | 3.8 g |
| غير مشبعة | 43.8 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للبروتين والألياف
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- محتوى من أحماض أوميغا 6 الدهنية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: مكسرات شجرية
وصفات تحتوي على لوز
-
حلى المشمش واللوز المقرمش (منخفض المؤشر الجلايسيمي) 35 دقيقة · 6 مكون · سهل -
تفاح مخبوز بالقرفة مع حشوة الكرز واللوز (منخفض المؤشر الجلايسيمي مع محلي خالي من السكر) 70 دقيقة · 11 مكون · سهل -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 دقيقة · 7 مكون · سهل -
ألواح طاقة منزلية بالفواكه والمكسرات (منخفضة المؤشر الجلايسيمي) 185 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
زبادي يوناني بالفراولة واللوز 3 دقيقة · 3 مكون · سهل -
سلطة الفاصوليا الخضراء المتوسطية مع اللوز المحمص والفيتا 35 دقيقة · 13 مكون · سهل -
فاصوليا خضراء مقرمشة باللوز والليمون والثوم 20 دقيقة · 8 مكون · سهل -
حفنة لوز 1 دقيقة · 1 مكون · سهل -
خلطة مكسرات وبذور (تريل ميكس) منزلية منخفضة المؤشر الجلايسيمي 2 دقيقة · 4 مكون · سهل -
روته غروتسه منخفضة الجلايسيمي مع الكوارك 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
ألواح طاقة بالميوزلي منخفضة المؤشر الجلايسيمي 40 دقيقة · 12 مكون · سهل -
شوفان مقطع مع التوت الأزرق واللوز 23 دقيقة · 4 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لوز؟
لوز له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (92 جم) له عبء جلايسيمي 3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.2.
هل لوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك لوز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من لوز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لوز في هذه القاعدة، دقيق اللوز له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من لوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
