فستق
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.3 لكل كوب (125 جم) · GL 4.2 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- كثيفة السعرات الحرارية، تتطلب التحكم في الحصص
فستق له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (125 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2515379 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.1 لكل 100 جم توفر نسبة أفضل من أحماض أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الدهنية مقارنة بالفستق.
جوز - GL 3.2 لكل 100 جم تحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل قليلاً وهي ممتازة لاستقرار سكر الدم.
لوز - GL 1 لكل 100 جم تأثيرها على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل بسبب محتواها العالي من الدهون وانخفاض نسبة الكربوهيدرات.
جوز البيكان
أشكال فستق
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فستق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 كوب | 125 g | 5.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 560 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 20 g |
| دهون | 45 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 37 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من البروتين والألياف
- غنية بالدهون الصحية غير المشبعة
- كثيفة السعرات الحرارية، تتطلب التحكم في الحصص
- محتوى محتمل من الصوديوم في الأنواع المحمصة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فستق؟
فستق له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (125 جم) له عبء جلايسيمي 5.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.2.
هل فستق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فستق مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فستق له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فستق في هذه القاعدة، فستق بالملح والخل له أقل عبء جلايسيمي (3.3 لكل 100 جم).
تحقق من فستق في تطبيق Logi، مع حصتك.
