فستق بقشره
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 4.2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
فستق بقشره له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ فستق العادي (15). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.1 لكل 100 جم يحتوي الجوز على نسبة أفضل من أحماض أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الدهنية مقارنة بالفستق، مما يوفر فوائد مضادة للالتهابات أكثر فعالية لمقاومة الأنسولين.
جوز عين الجمل النيء غير المملح - GL 1 لكل 100 جم توفر كثافة معدنية أعلى ومحتوى دهون إجمالياً أقل لكل حصة مقارنة بالفستق.
بذور اليقطين الكاملة
أشكال فستق
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فستق بقشره هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 560 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 20 g |
| دهون | 45 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 37 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من البروتين والألياف
- غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- احتمالية الإفراط في الاستهلاك
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فستق بقشره؟
فستق بقشره له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.2.
هل فستق بقشره مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فستق بقشره مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فستق له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فستق في هذه القاعدة، فستق بالملح والخل له أقل عبء جلايسيمي (3.3 لكل 100 جم).
تحقق من فستق بقشره في تطبيق Logi، مع حصتك.
