بذور اليقطين الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.3 لكل كوب (129 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
بذور اليقطين الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). كوب واحد (129 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.3.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170556 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بذور اليقطين الكاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور اليقطين الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 129 g | 1.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 559 kcal |
| كربوهيدرات | 10.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.4 g |
| طبيعية | 1.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.8 g |
| بروتين | 30 g |
| دهون | 49 g |
| مشبعة | 8.7 g |
| غير مشبعة | 37 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- نسبة عالية من أوميغا-6 إلى أوميغا-3
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على بذور اليقطين الكاملة
-
سلطة "جرين جوديس" المغذية والمناسبة لمستوى السكر في الدم 45 دقيقة · 9 مكون · سهل -
خلطة مكسرات وبذور (تريل ميكس) منزلية منخفضة المؤشر الجلايسيمي 2 دقيقة · 4 مكون · سهل -
بذور اليقطين المحمصة 14 دقيقة · 1 مكون · سهل -
سلطة الملفوف الأحمر السويدية (Rödkålssallad) بالتفاح والبذور 15 دقيقة · 9 مكون · سهل -
قرنبيط مشوي منخفض المؤشر الجلايسيمي بنكهات عالمية متنوعة 40 دقيقة · 16 مكون · سهل -
سلطة اليقطين المشوي والشعير مع تتبيلة البلسميك 45 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
سلطة التونة والأفوكادو المشبعة (منخفضة المؤشر الغلايسيمي) 5 دقيقة · 9 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور اليقطين الكاملة؟
بذور اليقطين الكاملة له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (129 جم) له عبء جلايسيمي 1.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل بذور اليقطين الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور اليقطين الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور اليقطين الكاملة له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور اليقطين الكاملة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور اليقطين الكاملة في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من بذور اليقطين الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
