بذور دوار الشمس
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.2 لكل كوب (46 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- حمل غلايسيمي منخفض
- محتوى عالي من السعرات الحرارية
بذور دوار الشمس له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). كوب واحد (46 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.2.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170562 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بذور دوار الشمس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور دوار الشمس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 كوب | 140 g | 9.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 584 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.6 g |
| طبيعية | 2.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 6 g |
| بروتين | 21 g |
| دهون | 51 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 46.5 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل غلايسيمي منخفض
- محتوى جيد من البروتين والألياف
- محتوى عالي من السعرات الحرارية
- عدم توازن الأحماض الدهنية (نسبة عالية من أوميغا 6)
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور دوار الشمس؟
بذور دوار الشمس له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب واحد (46 جم) له عبء جلايسيمي 3.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل بذور دوار الشمس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور دوار الشمس مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور دوار الشمس له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور دوار الشمس له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور دوار الشمس في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من بذور دوار الشمس في تطبيق Logi، مع حصتك.
