بذور الكتان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.9 لكل كوب (168 جم) · GL 2.9 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
بذور الكتان له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). كوب واحد (168 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169414 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور الكتان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 534 kcal |
| كربوهيدرات | 29 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.6 g |
| طبيعية | 1.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 27.3 g |
| قابلة للذوبان | 7 g |
| غير قابلة للذوبان | 20.3 g |
| بروتين | 18.3 g |
| دهون | 42.2 g |
| مشبعة | 3.7 g |
| غير مشبعة | 36 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية
- ملف جيد للبروتين النباتي
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- تتطلب تخزيناً دقيقاً لمنع تأكسد الدهون
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بذور الكتان
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الكتان؟
بذور الكتان له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (168 جم) له عبء جلايسيمي 4.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.9.
هل بذور الكتان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور الكتان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور الكتان في هذه القاعدة (2.9 لكل 100 جم).
تحقق من بذور الكتان في تطبيق Logi، مع حصتك.
