بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.3 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 8.4 لكل 100 جم
- غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- كثافة سعرات حرارية عالية
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً له مؤشر جلايسيمي 35، مماثل لـ بذور دوار الشمس العادي (35). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.3.
تم التحديث في 12/10/2025 · المصادر: USDA FoodData Central #170563 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بذور دوار الشمس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 582 kcal |
| كربوهيدرات | 24.07 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.73 g |
| طبيعية | 2.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11.1 g |
| قابلة للذوبان | 3.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.8 g |
| بروتين | 19.33 g |
| دهون | 49.8 g |
| مشبعة | 4.35 g |
| غير مشبعة | 43.51 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- مصدر جيد للبروتين والألياف
- تحتوي على الفيتامينات والمعادن
- كثافة سعرات حرارية عالية
- تحتوي على نسبة معتدلة من الدهون المشبعة
- قد تسبب الحساسية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً؟
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 1.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.4.
هل بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور دوار الشمس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بذور دوار الشمس في هذه القاعدة، بذور دوار الشمس له أقل عبء جلايسيمي (4 لكل 100 جم).
تحقق من بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً في تطبيق Logi، مع حصتك.
