فول سوداني كامل نيء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0 لكل قطعة (1 جم) · GL 2.3 لكل 100 جم
- حوالي 26 غراماً من البروتين و8.5 غرام من الألياف لكل 100 غرام.
- كثيفة الطاقة: 567 سعرة حرارية لكل 100 غرام، لذا فإن حفنة بوزن 30 غرام تحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية.
فول سوداني كامل نيء له مؤشر جلايسيمي قدره 14 (منخفض). قطعة واحد (1 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2515376 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.4 لكل 100 جم A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
لوز - GL 4.2 لكل 100 جم Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
فستق - GL 0.5 لكل 100 جم A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
بذور اليقطين - GL 4 لكل 100 جم A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
بذور دوار الشمس
أشكال فول سوداني كامل نيء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول سوداني كامل نيء هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 567 kcal |
| كربوهيدرات | 16.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.7 g |
| طبيعية | 4.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.55 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.95 g |
| بروتين | 25.8 g |
| دهون | 49.2 g |
| مشبعة | 6.3 g |
| غير مشبعة | 40 g |
| صوديوم | 18 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 26 غراماً من البروتين و8.5 غرام من الألياف لكل 100 غرام.
- حمل غلايسيمي منخفض جداً: حوالي 2 لكل 100 غرام.
- غني بالنياسين والفولات والمغنيسيوم: 100 غرام توفر 12 ملغ من النياسين و240 ميكروغرام من الفولات.
- كثيفة الطاقة: 567 سعرة حرارية لكل 100 غرام، لذا فإن حفنة بوزن 30 غرام تحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية.
- الفول السوداني من أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعاً.
- الأنواع المملحة أو المغطاة أو المغطاة بالشوكولاتة تضيف الصوديوم أو النشا أو السكر.
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على فول سوداني كامل نيء
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول سوداني كامل نيء؟
فول سوداني كامل نيء له مؤشر جلايسيمي 14 (منخفض). قطعة واحد (1 جم) له عبء جلايسيمي 0؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.3.
هل فول سوداني كامل نيء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول سوداني كامل نيء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (14)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي؟
فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فول سوداني كامل نيء في هذه القاعدة (2.3 لكل 100 جم).
تحقق من فول سوداني كامل نيء في تطبيق Logi، مع حصتك.
