فول سوداني كامل نيء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.3 لكل كوب (146 جم) · GL 2.3 لكل 100 جم
- حمل غلايسيمي منخفض جداً
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
فول سوداني كامل نيء له مؤشر جلايسيمي قدره 14 (منخفض). كوب واحد (146 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2515376 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول سوداني كامل نيء
- فول سوداني مملحGI 14 · GL 1 لكل 100 جم salted
- فول سوداني قليل الصوديومGI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم low sodium
- GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم roasted
فول سوداني محمص - GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم pieces
قطع الفول السوداني - GI 35 · GL 9 لكل 100 جم snacks
وجبات خفيفة بالفول السوداني - GI 55 · GL 22 لكل 100 جم bbqcrispy
فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول سوداني كامل نيء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 كوب | 146 g | 3.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 567 kcal |
| كربوهيدرات | 16.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.7 g |
| طبيعية | 4.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.55 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.95 g |
| بروتين | 25.8 g |
| دهون | 49.2 g |
| مشبعة | 6.3 g |
| غير مشبعة | 40 g |
| صوديوم | 18 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل غلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- يحتوي على الليكتينات التي قد تسبب الالتهابات
- عدم توازن بين أوميغا-6 وأوميغا-3
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على فول سوداني كامل نيء
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول سوداني كامل نيء؟
فول سوداني كامل نيء له مؤشر جلايسيمي 14 (منخفض). كوب واحد (146 جم) له عبء جلايسيمي 3.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.3.
هل فول سوداني كامل نيء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول سوداني كامل نيء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (14)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول سوداني كامل نيء في هذه القاعدة، فول سوداني مملح له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فول سوداني كامل نيء في تطبيق Logi، مع حصتك.
