فول سوداني مسلوق بالقشرة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- مرتفع نسبياً في إجمالي الدهون
فول سوداني مسلوق بالقشرة له مؤشر جلايسيمي 14، مماثل لـ فول سوداني كامل نيء العادي (14). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.6.
تم التحديث في 02/01/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #174260 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول سوداني كامل نيء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول سوداني مسلوق بالقشرة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 318 kcal |
| كربوهيدرات | 21.26 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.47 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.8 g |
| قابلة للذوبان | 2.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.2 g |
| بروتين | 13.5 g |
| دهون | 22.01 g |
| مشبعة | 3.1 g |
| غير مشبعة | 17.51 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- مرتفع نسبياً في إجمالي الدهون
- قد يسبب الحساسية
- محتوى الماء منخفض بعد إزالة القشرة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول سوداني مسلوق بالقشرة؟
فول سوداني مسلوق بالقشرة له مؤشر جلايسيمي 14 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 3.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل فول سوداني مسلوق بالقشرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول سوداني مسلوق بالقشرة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (14)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول سوداني كامل نيء في هذه القاعدة، فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي (2.3 لكل 100 جم).
تحقق من فول سوداني مسلوق بالقشرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
