فول سوداني محمص
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.3 لكل كوب (146 جم) · GL 2.3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
فول سوداني محمص له مؤشر جلايسيمي 14، مماثل لـ فول سوداني كامل نيء العادي (14). كوب واحد (146 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.3.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #174262 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول سوداني كامل نيء
- GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم
فول سوداني كامل نيء - فول سوداني مملحGI 14 · GL 1 لكل 100 جم salted
- فول سوداني قليل الصوديومGI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم low sodium
- GI 14 · GL 2.3 لكل 100 جم pieces
قطع الفول السوداني - GI 35 · GL 9 لكل 100 جم snacks
وجبات خفيفة بالفول السوداني - GI 55 · GL 22 لكل 100 جم bbqcrispy
فول سوداني مقرمش بنكهة الشواء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول سوداني محمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 كوب | 146 g | 3.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 585 kcal |
| كربوهيدرات | 16.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.7 g |
| طبيعية | 4.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.55 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.95 g |
| بروتين | 25.8 g |
| دهون | 49.2 g |
| مشبعة | 6.8 g |
| غير مشبعة | 40 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- محتوى جيد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع
- كثافة عالية من السعرات الحرارية
- احتمالية وجود زيوت نباتية مسببة للالتهابات إذا تم تحميصها تجارياً
- نسبة عالية من أوميغا-6 إلى أوميغا-3
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على فول سوداني محمص
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول سوداني محمص؟
فول سوداني محمص له مؤشر جلايسيمي 14 (منخفض). كوب واحد (146 جم) له عبء جلايسيمي 3.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.3.
هل فول سوداني محمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول سوداني محمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (14)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول سوداني كامل نيء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول سوداني كامل نيء في هذه القاعدة، فول سوداني مملح له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فول سوداني محمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
