زبدة اللوز
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.7 لكل كوب (256 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- عالية السعرات الحرارية
زبدة اللوز له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (256 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2262074 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال زبدة اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبدة اللوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 16 g | 0.5 |
| 1 كوب | 256 g | 7.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 614 kcal |
| كربوهيدرات | 18.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11.8 g |
| قابلة للذوبان | 3.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.3 g |
| بروتين | 21.2 g |
| دهون | 55.5 g |
| مشبعة | 4.4 g |
| غير مشبعة | 49.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالدهون غير المشبعة الصحية
- مصدر جيد للبروتين والألياف
- خالية من السكريات المضافة
- عالية السعرات الحرارية
- مستوى معالجة متوسط
- تحتوي على بعض الدهون المشبعة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبدة اللوز؟
زبدة اللوز له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (256 جم) له عبء جلايسيمي 7.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل زبدة اللوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زبدة اللوز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زبدة اللوز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال زبدة اللوز في هذه القاعدة، خليط زبدة اللوز ومسحوق الكاكاو غير المحلى له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من زبدة اللوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
