جوز البقان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1 لكل كوب (99 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل سكري منخفض جدًا
- كثافة سعرات حرارية عالية جدًا
جوز البقان له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). كوب واحد (99 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170182 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جوز البقان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, halves | 99 g | 1 |
| 1 cup, chopped | 109 g | 1.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 691 kcal |
| كربوهيدرات | 13.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.2 g |
| بروتين | 9.2 g |
| دهون | 72 g |
| مشبعة | 6.2 g |
| غير مشبعة | 63 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل سكري منخفض جدًا
- محتوى مرتفع من الدهون غير المشبعة
- مصدر جيد للألياف
- كثافة سعرات حرارية عالية جدًا
- محتوى مرتفع من الدهون الكلية
- محتوى منخفض من الماء
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جوز البقان؟
جوز البقان له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (99 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل جوز البقان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جوز البقان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر جوز البقان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ جوز البقان 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من جوز البقان في تطبيق Logi، مع حصتك.
