زبدة الفول السوداني
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.9 لكل كوب (258 جم) · GL 2.3 لكل 100 جم
- حوالي 24 غراماً من البروتين لكل 100 غرام؛ ملعقتان كبيرتان (32 غراماً) توفران حوالي 8 غرامات
- كثيف الطاقة للغاية: حوالي 590 سعرة حرارية لكل 100 غرام، لذا فإن ملعقتين كبيرتين تعادلان حوالي 190 سعرة حرارية
زبدة الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي قدره 14 (منخفض). كوب واحد (258 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2262072 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
زبدة الفول السوداني الطبيعية - GL 1.1 لكل 100 جم Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
زبدة اللوز - GL 5.3 لكل 100 جم A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
زبدة بذور دوار الشمس
أشكال زبدة الفول السوداني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبدة الفول السوداني هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 589 kcal |
| كربوهيدرات | 22.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 9 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 4.54 g |
| ألياف | 6.32 g |
| قابلة للذوبان | 1.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.4 g |
| بروتين | 23.99 g |
| دهون | 49.43 g |
| مشبعة | 9.89 g |
| غير مشبعة | 39.54 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 24 غراماً من البروتين لكل 100 غرام؛ ملعقتان كبيرتان (32 غراماً) توفران حوالي 8 غرامات
- حمل جلايسيمي منخفض: حوالي 3 لكل 100 غرام، مع 6 غرامات من الألياف
- مصدر جيد للنياسين والمغنيسيوم: حوالي 17 ملغ و190 ملغ لكل 100 غرام
- كثيف الطاقة للغاية: حوالي 590 سعرة حرارية لكل 100 غرام، لذا فإن ملعقتين كبيرتين تعادلان حوالي 190 سعرة حرارية
- تضيف العديد من العلامات التجارية التجارية السكر وزيت النخيل والملح؛ زبدة الفول السوداني الطبيعية تتكون من الفول السوداني فقط
- الفول السوداني هو أحد أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعاً
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبدة الفول السوداني؟
زبدة الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي 14 (منخفض). كوب واحد (258 جم) له عبء جلايسيمي 5.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.3.
هل زبدة الفول السوداني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زبدة الفول السوداني مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (14)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زبدة الفول السوداني له أقل عبء جلايسيمي؟
زبدة الفول السوداني له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال زبدة الفول السوداني في هذه القاعدة (2.3 لكل 100 جم).
تحقق من زبدة الفول السوداني في تطبيق Logi، مع حصتك.
