بيلاف
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 24 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- عبء جلايسيمي مرتفع (الأرز الأبيض)
بيلاف له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 10 لكل 100 جم إضافة الحمص تزيد بشكل كبير من الألياف والبروتين، مما يقلل من استجابة نسبة السكر في الدم بشكل عام.
خليط الأرز البني الكامل والعدس - GL 8 لكل 100 جم الكينوا مصدر بروتين متكامل ذو مؤشر جلايسيمي أقل من الأرز الأبيض، مما يوفر طاقة أكثر استدامة.
الكينوا مع الحمص والخضار - GL 1 لكل 100 جم هذا بديل منخفض الكربوهيدرات وعالي الألياف، وله تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بيلاف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- معالجة حد أدنى
- بدون سكريات مضافة
- عبء جلايسيمي مرتفع (الأرز الأبيض)
- محتوى منخفض من الألياف
- كثافة بروتينية محدودة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بيلاف؟
بيلاف له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 24؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل بيلاف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بيلاف له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خليط الأرز البني الكامل والعدس.
كيف يؤثر بيلاف على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بيلاف 16 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من بيلاف في تطبيق Logi، مع حصتك.
