ماكي
GI 55 · متوسطGL 15 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 15 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى جلايسيمي متوسط
ماكي له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 11/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 15 إلى 1) مقارنة بأرز السوشي، مما يعمل على استقرار استجابة سكر الدم بشكل كبير.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم توفر الكينوا حملاً جلايسيمياً أقل قليلاً ومحتوى ألياف أعلى من أرز السوشي التقليدي، مما يجعلها خياراً من الحبوب أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ماكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
140
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
3 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- يحتوي على أعشاب بحرية (مغذيات دقيقة)
- محتوى جلايسيمي متوسط
- أرز أبيض معالج
- سكر مضاف في أرز السوشي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ماكي؟
ماكي له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل ماكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ماكي له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر ماكي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ماكي 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من ماكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
