معكرونة الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 40.6 لكل كوب (140 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع
معكرونة الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من معكرونة مطبوخة العادي (50). كوب واحد (140 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 40.6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال معكرونة مطبوخة
- GI 50 · GL 15 لكل 100 جم
معكرونة مطبوخة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم wholetomato sauce
معكرونة الحبوب الكاملة مع صلصة طماطم منزلية بدون سكر مضاف - GI 45 · GL 12 لكل 100 جم wholeboiled
معكرونة الحبوب الكاملة المسلوقة - معكرونة بيضاءGI 50 · GL 15 لكل 100 جم white
- GI 50 · GL 15 لكل 100 جم cooked
معكرونة مطبوخة - GI 50 · GL 15 لكل 100 جم bow tie
مكرونة الفراشات - GI 35 · GL 19 لكل 100 جم high protein
معكرونة الحبوب عالية البروتين - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 كوب | 140 g | 40.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مستوى منخفض من المعالجة
- محتوى جيد من البروتين النباتي
- حمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة الحبوب الكاملة؟
معكرونة الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب واحد (140 جم) له عبء جلايسيمي 40.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل معكرونة الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة الحبوب الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من معكرونة مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال معكرونة مطبوخة في هذه القاعدة، معكرونة الحبوب الكاملة مع صلصة طماطم منزلية بدون سكر مضاف له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من معكرونة الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
