معكرونة القمح القاسي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 35.5 لكل كوب (95 جم) · GL 37.3 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض (45)
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
معكرونة القمح القاسي له مؤشر جلايسيمي 50، أعلى من معكرونة مطبوخة العادي (49). كوب واحد (95 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 35.5.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169736 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال معكرونة مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة القمح القاسي هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 2 oz | 57 g | 21.3 |
| 1 serving (75 g) | 75 g | 28 |
| 1 cup penne | 95 g | 35.5 |
| 1 cup macaroni | 122 g | 45.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 371 kcal |
| كربوهيدرات | 74.67 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.67 g |
| طبيعية | 2.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 13.04 g |
| دهون | 1.51 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.21 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض (45)
- محتوى جيد من البروتين
- نسبة منخفضة جداً من الدهون المشبعة والصوديوم
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
- محتوى منخفض من الألياف بالنسبة لمنتج حبوب
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة القمح القاسي؟
معكرونة القمح القاسي له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (95 جم) له عبء جلايسيمي 35.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.3.
هل معكرونة القمح القاسي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة القمح القاسي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من معكرونة مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال معكرونة مطبوخة في هذه القاعدة، باستا طازجة له أقل عبء جلايسيمي (12.5 لكل 100 جم).
تحقق من معكرونة القمح القاسي في تطبيق Logi، مع حصتك.
