خبز بالحبوب الكاملة والبذور
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.2 لكل قطعة (45 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف (8 جرام) لاستقرار سكر الدم
- حمل جلايسيمي متوسط (16 لكل 100 جرام)
خبز بالحبوب الكاملة والبذور له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). قطعة واحد (45 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.2.
تم التحديث في 29/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يقلل الإنبات من مضادات المغذيات ويخفض التأثير الجلايسيمي مقارنة بالقمح الكامل العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1 لكل 100 جم منخفض للغاية في الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستويات الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 0.1 لكل 100 جم يوفر نسبة أعلى بكثير من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية مع حمل جلايسيمي ضئيل.
خليط بذور الكتان المطحونة والماء
أشكال خبز بالحبوب الكاملة والبذور
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز بالحبوب الكاملة والبذور هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 35 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف (8 جرام) لاستقرار سكر الدم
- مستوى معالجة منخفض ودهون غير مشبعة صحية
- حمل جلايسيمي متوسط (16 لكل 100 جرام)
- يحتوي على كربوهيدرات قائمة على القمح تؤثر على استجابة الأنسولين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز بالحبوب الكاملة والبذور؟
خبز بالحبوب الكاملة والبذور له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة واحد (45 جم) له عبء جلايسيمي 7.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل خبز بالحبوب الكاملة والبذور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز بالحبوب الكاملة والبذور مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز بالحبوب الكاملة والبذور له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز بالحبوب الكاملة والبذور في هذه القاعدة، خبز البذور بدون دقيق له أقل عبء جلايسيمي (11 لكل 100 جم).
تحقق من خبز بالحبوب الكاملة والبذور في تطبيق Logi، مع حصتك.
