جرانولا الفول السوداني
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 22.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من السكر المضاف
- عبء سكري معتدل
جرانولا الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي 40، أقل من جرانولا كلاسيكية العادي (60). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.5.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 2، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع الحفاظ على قوام مقرمش مماثل.
مكسرات وبذور نيئة أو محمصة غير مملحة - GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي إلى 1 ويضيف البروتين والدهون الصحية، مما يساعد في تقليل ارتفاع مستوى الجلوكوز بشكل أكبر مقارنة بالجرانولا.
مزيج الزبادي اليوناني غير المحلى وبذور الكتان المطحونة
أشكال جرانولا كلاسيكية
- GI 60 · GL 38 لكل 100 جم
جرانولا كلاسيكية - جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغلGI 25 · GL 5 لكل 100 جم low sodiumالعلامة التجارية: vogels
- GI 25 · GL 7 لكل 100 جم nutseed
جرانولا المكسرات والبذور مع الإينولين - جرانولا الفستق والتوت العليقGI 55 · GL 33 لكل 100 جم pistachioraspberry
- جرانولا الحبوب الكاملةGI 55 · GL 35 لكل 100 جم whole
- GI 55 · GL 36 لكل 100 جم ancient grainsprobiotic
جرانولا الحبوب القديمة بالبروبيوتيك - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم cinnamon
جرانولا بالقرفة - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا الفول السوداني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 470 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 30 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 24 g |
| صوديوم | 60 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من السكر المضاف
- محتوى عالٍ من الألياف
- درجة معالجة منخفضة
- عبء سكري معتدل
- محتوى عالي من السعرات الحرارية
- كمية كبيرة نسبياً من الدهون
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا الفول السوداني؟
جرانولا الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 22.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل جرانولا الفول السوداني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جرانولا الفول السوداني مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جرانولا كلاسيكية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جرانولا كلاسيكية في هذه القاعدة، جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من جرانولا الفول السوداني في تطبيق Logi، مع حصتك.
