جرانولا مفتتة بالفانيليا
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 58.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 39 لكل 100 جم
- يحتوي على الألياف الغذائية
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
جرانولا مفتتة بالفانيليا له مؤشر جلايسيمي 60، مماثل لـ جرانولا كلاسيكية العادي (60). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 58.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.2 لكل 100 جم يوفر اللوز قرمشة لذيذة مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، مما يمنع ارتفاع سكر الدم الحاد المرتبط بجرانولا.
لوز نيء غير مملح - GL 1 لكل 100 جم تقدم بذور اليقطين بديلاً غنياً بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1) يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة مقارنة بجرانولا ذات الحمل الجلايسيمي المرتفع.
بذور اليقطين الكاملة - GL 0.3 لكل 100 جم بودنغ بذور الكتان هو بديل ممتاز منخفض المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1) يوفر الألياف والدهون الصحية لدعم تحكم أفضل في مستوى الجلوكوز.
بودينغ بذور الكتان بحليب نباتي غير محلى
أشكال جرانولا كلاسيكية
- GI 60 · GL 38 لكل 100 جم
جرانولا كلاسيكية - جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغلGI 25 · GL 5 لكل 100 جم low sodiumالعلامة التجارية: vogels
- GI 25 · GL 7 لكل 100 جم nutseed
جرانولا المكسرات والبذور مع الإينولين - GI 40 · GL 15 لكل 100 جم sugar freenut
جرانولا الفول السوداني - جرانولا الفستق والتوت العليقGI 55 · GL 33 لكل 100 جم pistachioraspberry
- جرانولا الحبوب الكاملةGI 55 · GL 35 لكل 100 جم whole
- GI 55 · GL 36 لكل 100 جم ancient grainsprobiotic
جرانولا الحبوب القديمة بالبروبيوتيك - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا مفتتة بالفانيليا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 450 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 25 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 12 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الألياف الغذائية
- يحتوي على بعض الدهون غير المشبعة الصحية
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- عبء سكري مرتفع
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا مفتتة بالفانيليا؟
جرانولا مفتتة بالفانيليا له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 58.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 39.
هل جرانولا مفتتة بالفانيليا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جرانولا مفتتة بالفانيليا له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لوز نيء غير مملح.
أي شكل من جرانولا كلاسيكية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جرانولا كلاسيكية في هذه القاعدة، جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من جرانولا مفتتة بالفانيليا في تطبيق Logi، مع حصتك.
