جرانولا كلاسيكية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.8 لكل كوب (61 جم) · GL 37.4 لكل 100 جم
- حوالي 7 جرامات من الألياف لكل 100 جرام، معظمها من الشوفان الكامل.
- كثيفة الطاقة: حوالي 450 سعرة حرارية لكل 100 جرام، حيث يتجاوز الوعاء الكبير منها بسهولة 400 سعرة حرارية.
جرانولا كلاسيكية له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب واحد (61 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.8.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغلGL 5 لكل 100 جم Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- GL 15 لكل 100 جم Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
جرانولا الفول السوداني - GL 6.6 لكل 100 جم A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
الشوفان المطبوخ
أشكال جرانولا كلاسيكية
- جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغلGI 25 · GL 5 لكل 100 جم low carb
- GI 40 · GL 15 لكل 100 جم sugar freenut جرانولا الفول السوداني
- جرانولا عالية البروتينGI 55 · GL 26 لكل 100 جم high protein
- GI 55 · GL 36 لكل 100 جم cinnamon
جرانولا بالقرفة - GI 65 · GL 39 لكل 100 جم chocolate
جرانولا الشوكولاتة - GI 60 · GL 39 لكل 100 جم vanillacrumble
جرانولا مفتتة بالفانيليا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا كلاسيكية هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 450 kcal |
| كربوهيدرات | 67.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 17.2 g |
| طبيعية | 0.2 g |
| مضافة | 16.98 g |
| ألياف | 6.7 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.7 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 16.5 g |
| مشبعة | 3.3 g |
| غير مشبعة | 11.55 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 7 جرامات من الألياف لكل 100 جرام، معظمها من الشوفان الكامل.
- حوالي 10 جرامات من البروتين لكل 100 جرام من الشوفان والمكسرات والبذور.
- معظم الدهون تأتي من المكسرات والبذور وهي دهون غير مشبعة.
- كثيفة الطاقة: حوالي 450 سعرة حرارية لكل 100 جرام، حيث يتجاوز الوعاء الكبير منها بسهولة 400 سعرة حرارية.
- مُحلاة: حوالي 17 جراماً من السكريات لكل 100 جرام، وعادة ما تكون من العسل أو الشراب.
- الحمل الجلايسيمي حوالي 37 لكل 100 جرام، وهو مرتفع بالنسبة لحبوب الإفطار.
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا كلاسيكية؟
جرانولا كلاسيكية له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب واحد (61 جم) له عبء جلايسيمي 22.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.4.
هل جرانولا كلاسيكية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جرانولا كلاسيكية له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل.
أي شكل من جرانولا كلاسيكية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جرانولا كلاسيكية في هذه القاعدة، جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من جرانولا كلاسيكية في تطبيق Logi، مع حصتك.
