جرانولا كلاسيكية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 46.4 لكل كوب (122 جم) · GL 38 لكل 100 جم
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- حمل غلايسيمي مرتفع جداً (38)
جرانولا كلاسيكية له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). كوب واحد (122 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 46.4.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171646 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر دهوناً صحية وبروتيناً مع تأثير شبه معدوم على سكر الدم مقارنة بجرانولا الحبوب.
مكسرات وبذور نيئة أو محمصة غير مملحة - GL 10.8 لكل 100 جم بكونه خالياً تماماً من الحبوب، فإنه يتجنب الحمل الكربوهيدراتي العالي الموجود في الجرانولا التقليدية ويدعم استقرار مستويات سكر الدم.
رقائق جوز الهند غير المحلاة
أشكال جرانولا كلاسيكية
- جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغلGI 25 · GL 5 لكل 100 جم low sodiumالعلامة التجارية: vogels
- GI 25 · GL 7 لكل 100 جم nutseed
جرانولا المكسرات والبذور مع الإينولين - GI 40 · GL 15 لكل 100 جم sugar freenut
جرانولا الفول السوداني - جرانولا الفستق والتوت العليقGI 55 · GL 33 لكل 100 جم pistachioraspberry
- جرانولا الحبوب الكاملةGI 55 · GL 35 لكل 100 جم whole
- GI 55 · GL 36 لكل 100 جم ancient grainsprobiotic
جرانولا الحبوب القديمة بالبروبيوتيك - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم cinnamon
جرانولا بالقرفة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا كلاسيكية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 122 g | 46.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 470 kcal |
| كربوهيدرات | 64 g |
| السكريات (الإجمالي) | 24 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 16 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.9 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 20 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 14 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- محتوى معتدل من البروتين
- مصدر للألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي مرتفع جداً (38)
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- احتمالية رفع مستوى السكر في الدم بسرعة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا كلاسيكية؟
جرانولا كلاسيكية له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب واحد (122 جم) له عبء جلايسيمي 46.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 38.
هل جرانولا كلاسيكية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جرانولا كلاسيكية له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مكسرات وبذور نيئة أو محمصة غير مملحة.
أي شكل من جرانولا كلاسيكية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جرانولا كلاسيكية في هذه القاعدة، جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من جرانولا كلاسيكية في تطبيق Logi، مع حصتك.
