الأرز المسلوق جزئياً
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي متوسط
الأرز المسلوق جزئياً له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يحتوي على مؤشر جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الألياف والبروتين مقارنة بالأرز المسلوق.
كينوا مطبوخة - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مما يجعله خياراً مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 4 لكل 100 جم توفر كمية أكبر بكثير من الألياف الغذائية والبروتين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية من الأرز.
عدس أسود غير معالج بالقشرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز المسلوق جزئياً هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- معالجة حد أدنى
- لا توجد سكريات مضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى منخفض من الألياف
- ملف الحبوب المكررة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز المسلوق جزئياً؟
الأرز المسلوق جزئياً له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 22.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل الأرز المسلوق جزئياً مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الأرز المسلوق جزئياً له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
كيف يؤثر الأرز المسلوق جزئياً على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الأرز المسلوق جزئياً 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من الأرز المسلوق جزئياً في تطبيق Logi، مع حصتك.
