سباغيتي القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.2 لكل كوب (140 جم) · GL 14.4 لكل 100 جم
- حوالي 3.9 غرام من الألياف لكل 100 غرام مطبوخة، أي ضعف كمية الألياف الموجودة في المعكرونة البيضاء تقريباً
- مؤشر نسبة السكر في الدم حوالي 48، وهو عملياً نفس مؤشر المعكرونة البيضاء (49)
سباغيتي القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 48، أقل من مكرونة سباغيتي مطبوخة العادي (49). كوب واحد (140 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168910 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال مكرونة سباغيتي مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سباغيتي القمح الكامل هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 كوب | 140 g | 20.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 149 kcal |
| كربوهيدرات | 30.07 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.75 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.9 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.7 g |
| بروتين | 5.99 g |
| دهون | 1.71 g |
| مشبعة | 0.34 g |
| غير مشبعة | 1.37 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 3.9 غرام من الألياف لكل 100 غرام مطبوخة، أي ضعف كمية الألياف الموجودة في المعكرونة البيضاء تقريباً
- مصنوعة من الحبوب الكاملة، بما في ذلك النخالة والجنين
- مؤشر نسبة السكر في الدم حوالي 48، وهو عملياً نفس مؤشر المعكرونة البيضاء (49)
- حوالي 30 غراماً من الكربوهيدرات لكل 100 غرام مطبوخة، مثل المعكرونة البيضاء
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سباغيتي القمح الكامل؟
سباغيتي القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 48 (منخفض). كوب واحد (140 جم) له عبء جلايسيمي 20.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.4.
هل سباغيتي القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك سباغيتي القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (48)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مكرونة سباغيتي مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مكرونة سباغيتي مطبوخة في هذه القاعدة، مكرونة سباغيتي مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي (14.2 لكل 100 جم).
تحقق من سباغيتي القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
