الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز الحبوب الكاملة مع الجبن القريش والفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6.5/10 
خبز بيتا بالشوفان وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 
خبز قمح كامل ١٠٠٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 
خبز محمص مع الباتيه مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 خبز محمص مع باتيه مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
خبز محمص منخفض المؤشر الجلايسيمي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 8/10 
خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 خليط فطائر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 18 / 100 جم 4/10 
رو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 5/10 
زلابية الملفوف والفطر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 5/10 
زلابية مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 سوشي الأفوكادو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 5/10 سوشي مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 شبيزلي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 7/10 شرائح البان كيك مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا بارما مع الجرجير مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 18 / 100 جم 5/10 
فطيرة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 6/10 
كرواسون بالجبن واللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3.5/10 كوتو روتي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 كورنيش باستي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 18 / 100 جم 4/10 
لفائف الهليون مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 مافن إنجليزي من الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 ماكي البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 5/10 
نودلز الأرز العريضة مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 18 / 100 جم 4/10 
أرز بالذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 أرز بالفاصوليا الحمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 6.5/10 
أرز بيلاف بالذرة والأعشاب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 19 / 100 جم 5/10 إمبانادا بالأعشاب والثوم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4/10 
الأرز المقلي الكلاسيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 19 / 100 جم 4/10 
الأرز المكسيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 19 / 100 جم 4/10 بان كيك القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 6.5/10 
بيتزا السبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
تورتيليني بالجبن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 4/10 
حبوب الجاودار الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 19 / 100 جم 8/10 
حشوة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
خبز البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة والبذور المصنوع في المنزل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز السجق بدقيق الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 3/10 
خبز العجين المخمر مع بذور الكتان واليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز القمح الكامل مع البذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
خبز الموز المصنوع من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
خبز النخالة عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
دخلة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4.5/10 رقائق العجين المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
زلابية الكسالى بدقيق الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4.5/10 
زلابية سيليزية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 
ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4/10 
سمبوسة مخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 3/10 
عجينة الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 
غلاف الزلابية المصنوع من ألياف الشوفان ودقيق الشوفان الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 19 / 100 جم 7/10 
معكرونة الحبوب عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 6/10 
معكرونة شعر الملاك مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4/10 
نودلز الفول السوداني المقلي بجوز الهند مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 4/10 نيوكي خالي من الغلوتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 7/10 
نخالة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19.4 / 100 جم 7/10 
أرز أبيض غير مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 3/10 
أرز أبيض مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 3/10 
أرز أبيض مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 3/10 أرز أبيض مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 3/10 
أرز أبيض مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز الإدلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز بالخضروات والذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 20 / 100 جم 5/10 
أرز بالكزبرة والليمون مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز بالكستناء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 20 / 100 جم 6/10 
أرز بالليمون مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4/10 
أرز كاينات مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 
أرز مجمد مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 3.5/10 أرز مسلوق مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 4/10 
الأرز الأخضر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4.5/10 
الأرز الجولوف مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 5/10 
الأرز المطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20 / 100 جم 3/10 
بيتزا الخضار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3.5/10 بيروغي مسلوق مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 20 / 100 جم 4/10 
تورتيلا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 6/10 
حشوة الخبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
حشوة تقليدية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
خبز أسمر بالبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 خبز الباجرا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز البذور المتنوعة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل الكثيف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الجاودار بالجوز مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الجاودار بدون خميرة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الجاودار مع بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الجاودار مع خليط البذور المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 خبز الجاودار منخفض المؤشر الجلايسيمي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة الصحي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6.5/10 
خبز الحنطة السوداء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 خبز الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الشوفان وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 5/10 
خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
