الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
لينغويني بحبر الحبار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5.5/10 
معكرونة محشوة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 
مكرونة زيتي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 
مكرونة لينجويني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 4/10 
مكرونة مانيكوتي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 
نصف ساندويتش سلطة التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
نودلز أودون مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 16 / 100 جم 4/10 نودلز سنغافورة مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 16 / 100 جم 4/10 نودلز لو مين مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16 / 100 جم 4/10 
نيوكي البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 6/10 نيوكي روماني مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 هوسوماكي الخضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 5/10 وافل الجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 5/10 
مكرونة بيني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 
كاتالينا كرونش خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 16.1 / 100 جم 8.2/10 
أرز بسمتي مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16.4 / 100 جم 4/10 فطيرة جامايكية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16.5 / 100 جم 3/10 
أرز مع البازلاء والجزر والذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 4/10 أرز مقلي باللحم البقري ولحم الخنزير والروبيان والذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 5/10 باستا نابوليتان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 بيروجي اللحم المعلب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 تورتون السبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 جيب البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 5/10 
خبز الشعير المسطح مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 17 / 100 جم 7.5/10 
خليط تاكوياكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 3/10 دخن ذهبي مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 17 / 100 جم 7/10 دخن ذهبي مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 17 / 100 جم 5/10 ريزوتو بالفلفل الحار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 4/10 زلابية لحم الخنزير مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 17 / 100 جم 4/10 سمبوسة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 
سمبوسة خضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4.5/10 سوشي أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 17 / 100 جم 6/10 عجينة الحبوب الكاملة مع قشور السيليوم مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 عصيدة دقيق الذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 4/10 فطائر مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 17 / 100 جم 4/10 
فطيرة بالخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 5/10 
كانيلوني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 4/10 
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 
مافن نخالة الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7.5/10 مكرونة بيني مسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 5/10 
مكرونة فيتوتشيني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 5/10 نودلز مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 نيوكي السبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 17 / 100 جم 5/10 خبز العجين المخمر من الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز أو الفول السوداني الطبيعية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 17.5 / 100 جم 7/10 
خبز الإملاء بالجبن القريش والثوم المعمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17.6 / 100 جم 7/10 
زلابية البطاطا الحلوة والحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17.6 / 100 جم 6/10 
نخالة الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 17.6 / 100 جم 8/10 
أرز الشعير مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 17.9 / 100 جم 4/10 
خبز الحبوب الكاملة المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 18 / 100 جم 7/10 أتشما مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
أرز أصفر أل دينتي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4.5/10 أوراماكي الخضار والبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 5/10 
الأرز الدبق مؤشر جلايسيمي مرتفع 87 GL 18 / 100 جم 3/10 
بادئ القمح الكامل المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 8/10 
باراثا بالبانير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 4/10 بان كيك البيتزا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 بان كيك هولندي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 بروشيتا بالطماطم والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 بلميني مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3/10 بلينتز متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6/10 
بورك باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3/10 بيروغي كامل الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6/10 بيروغي كسول مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
بيلميني مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
توست البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6/10 
حشوة خبز الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الجبن القريش والفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6.5/10 
خبز بيتا بالشوفان وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 
خبز قمح كامل ١٠٠٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 خبز محمص مع الباتيه مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 خبز محمص مع باتيه مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
خبز محمص منخفض المؤشر الجلايسيمي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 8/10 
خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 خليط فطائر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 18 / 100 جم 4/10 
رو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 5/10 زاغوري شتروكلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 زلابية المعكرونة باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
زلابية الملفوف والفطر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 5/10 زلابية مسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
زلابية مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 سلايدر السلوبي جو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3/10 سوشي الأفوكادو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 5/10 سوشي مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 شبيتزله بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 شبيزلي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 7/10 شرائح البان كيك مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 شرائح الكريب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا بارما مع الجرجير مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 18 / 100 جم 5/10 شطيرة بيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
فطيرة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 6/10 فطيرة اللحم والبطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 فطيرة مالحة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 5/10 كارتاشي بالفلفل مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 6/10 
كرواسون بالجبن واللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3.5/10 كريب دقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6/10 كوتو روتي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 كورنيش باستي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 18 / 100 جم 4/10 لحم بعجين كامل مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 5/10 
لفائف الهليون مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
