لحم بعجين كامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 18 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين من اللحم
- حمل جلايسيمي متوسط
لحم بعجين كامل له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 21/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 2 مقابل 18) نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز.
- GL 3 لكل 100 جم هذا الاستبدال يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 18 إلى 3، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مع الحفاظ على هيكل مشابه للوجبة.
قاعدة بيتزا القرنبيط - GL 8 لكل 100 جم خبز الحمص المسطح هو بديل غني بالبروتين والألياف يقلل الحمل الجلايسيمي بأكثر من النصف مقارنة باللحم بعجين الأصلي.
خبز الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لحم بعجين كامل هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.2 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 8 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 5.5 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين من اللحم
- يوفر أليافاً غذائية
- يحتوي على خضروات وأعشاب
- حمل جلايسيمي متوسط
- قاعدة من الدقيق المعالج
- محتوى عالٍ نسبياً من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لحم بعجين كامل؟
لحم بعجين كامل له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل لحم بعجين كامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لحم بعجين كامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز دقيق اللوز.
كيف يؤثر لحم بعجين كامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لحم بعجين كامل 18 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من لحم بعجين كامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
