مافن نخالة الشوفان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 17 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى صوديوم معتدل
مافن نخالة الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.4.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- مافن البيض والسبانخ وجبنة الفيتاGL 1 لكل 100 جم يقلل هذا البديل من الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 17 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
- مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGL 1.5 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي يبلغ 1 مقارنة بـ 17، يعد هذا بديلاً أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم مع الحفاظ على شكل المافن.
- GL 8 لكل 100 جم يقلل هذا الخيار من الحمل الجلايسيمي بأكثر من النصف، مما يوفر توازناً أفضل للتحكم في مستوى السكر في الدم مع إشباع الرغبة في تناول المافن.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن نخالة الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 3.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.8 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.8 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- بدون سكر مضاف
- محتوى بروتين معتدل
- محتوى صوديوم معتدل
- يحتوي على مكونات خبز مكررة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن نخالة الشوفان؟
مافن نخالة الشوفان له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 20.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 17.
هل مافن نخالة الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مافن نخالة الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر مافن نخالة الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مافن نخالة الشوفان 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من مافن نخالة الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
