الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز القمح الكامل العضوي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز القمح الكامل المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز القمح بالحلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 20 / 100 جم 6/10 خبز بورودينسكي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 5/10 
خبز تورتيلا عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز توست الإملاء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز دقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز قمح كامل مع بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز هوت دوغ من الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
رغيف مثلث اللياقة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 4/10 زلابية السميد مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا مجمدة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 20 / 100 جم 3/10 
شعير اللؤلؤ مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 20 / 100 جم 7/10 
شعيرية مسكوبة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
عجينة الدوسة مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 5/10 
عجينة الزلابية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
عجينة بيتزا بدقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
عجينة قمح كاملة منخفضة الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
عُقَد الثوم من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6.5/10 
فطائر الجزر والأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 20 / 100 جم 5/10 
فطائر روسية مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 20 / 100 جم 4/10 
فطيرة الملفوف والفطر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 20 / 100 جم 4.5/10 قمح كامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
كريب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3.5/10 
نشا القمح المقاوم مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 20 / 100 جم 7/10 
نودلز على طريقة لاني مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3.5/10 
نيوكي كلاسيكي مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 20 / 100 جم 3/10 
خبز توست القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20.5 / 100 جم 7/10 خبز الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 20.8 / 100 جم 5/10 خبز محمص بجبن قليل الدسم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 20.8 / 100 جم 5/10 
أرز مقلي بالذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 أريبا الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 7/10 أصابع الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 21 / 100 جم 3/10 بانيتسا بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
بورك بالجبنة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 بيتزا نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
بيروجي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4.5/10 بيروجي البطاطس والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 بيروغي مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 تمبورا ماكي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 توسطادا بالفاصوليا المقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 5/10 
جريش الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 8/10 
حشوة خبز الذرة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
خاتشابوري مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 خبز مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 6/10 خبز اسكندنافي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز الأمارانث المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7.5/10 خبز البيتزا العربي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
خبز الجاودار التقليدي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار المخمر بنسبة 100٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الثوم وزيت الزيتون، محمص قليلاً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز النخالة وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 
خبز بذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 6.5/10 خبز بذور اليقطين الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 خبز كامل الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
دقيق الشعير الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 7/10 
دوسة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 
زلابية البطاطا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 3/10 
زلابية البطاطس والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4.5/10 
زلابية بسيطة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
سباتزل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 
سترومبولي مجمد مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 سوشي بالسمسم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 5/10 
شريحة بيتزا أربعة أجبان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3.5/10 
شعير محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 7/10 
عجينة حامضة من حبوب الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 21 / 100 جم 6/10 فطيرة كاريليا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 5/10 
كُرَة الماتزو مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 4/10 كرة حشو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 معجنات محشوة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
منتج مخبوز من دقيق الإملاء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
وافل البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 3/10 وافل الحنطة بالموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 
وافِل برقائق الشوكولاتة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
موسلي مع بذور الشيا والجوز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 21.6 / 100 جم 7.5/10 آلو تيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 4/10 أبام مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
أرز البابريكا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 4/10 
بيتزا إيطالية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 بيتزا الجبن الأصفر والفطر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 بيتزا بالفلفل الحار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 بيتزا بيبيروني مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 بيتزا كاملة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
بيتزا مارجريتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
بيتزا مجمدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
خبز أسمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز أسمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز أسمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 5.5/10 
خبز أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6.5/10 
خبز البيغل باللحم المفروم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 22 / 100 جم 4/10 
خبز الجاودار مع البذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة ١٠٠٪ من نيتشرز أون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب المتعددة الكيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 خبز الحنطة السوداء المجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 خبز الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 5/10 
خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 خبز القمح الكامل بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز الكينوا والأمارانث مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 6/10 
