الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
لفافة الوجبات الخفيفة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3/10 مافن إنجليزي من الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 ماكي البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 5/10 
نودلز الأرز العريضة مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 18 / 100 جم 4/10 نيوكي بالفطر والزبدة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
بليني مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 18.4 / 100 جم 3/10 
أرز بالذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 أرز بالفاصوليا الحمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 6.5/10 
أرز بيلاف بالذرة والأعشاب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 19 / 100 جم 5/10 إمبانادا بالأعشاب والثوم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4/10 
الأرز المقلي الكلاسيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 19 / 100 جم 4/10 
الأرز المكسيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 19 / 100 جم 4/10 باستا روتيني عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7/10 بان كيك القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 6.5/10 بيتزا أربعة أجبان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 3/10 
بيتزا السبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
تورتيليني بالجبن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 4/10 
حبوب الجاودار الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 19 / 100 جم 8/10 
حشوة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 خبز الجوز بالقمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز السجق بدقيق الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 3/10 
خبز الموز المصنوع من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
خبز النخالة عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
دخلة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4.5/10 رقائق العجين المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
زلابية الكسالى بدقيق الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4.5/10 
زلابية سيليزية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 
ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4/10 
سمبوسة مخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 3/10 
عجينة الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 
غلاف الزلابية المصنوع من ألياف الشوفان ودقيق الشوفان الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 19 / 100 جم 7/10 كالزوني نباتي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 5/10 
معكرونة شعر الملاك مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4/10 
نودلز الفول السوداني المقلي بجوز الهند مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 4/10 نيوكي خالي من الغلوتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 19 / 100 جم 4/10 
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب المتعددة الكيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 19.1 / 100 جم 6/10 جلوتين القمح الحار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19.3 / 100 جم 4.2/10 
نخالة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19.4 / 100 جم 7/10 أرانشيني المأكولات البحرية الحار مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز الإدلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز بالخضروات والذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 20 / 100 جم 5/10 
أرز بالكزبرة والليمون مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز بالكستناء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 20 / 100 جم 6/10 
أرز بالليمون مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز تايلاندي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 أرز تايلاندي مسلوق مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 
أرز كاينات مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 4/10 
الأرز الأخضر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4.5/10 
الأرز الجولوف مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 5/10 
بيتزا الخضار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3.5/10 بيروغي مسلوق مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 20 / 100 جم 4/10 
تورتيلا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 6/10 تيمبالو الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4/10 
حشوة الخبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
حشوة تقليدية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 خبز الباجرا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل الكثيف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار مع خليط البذور المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الحنطة السوداء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 خبز الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الشوفان وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 5/10 خبز القمح الكامل بالجوز مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 خبز القمح الكامل بالزبدة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز القمح بالحلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز تورتيلا عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز توست الإملاء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز دقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز هوت دوغ من الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 زلابية البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 20 / 100 جم 4/10 زلابية السميد مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا مجمدة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 20 / 100 جم 3/10 
شعيرية مسكوبة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
عجينة الدوسة مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 20 / 100 جم 5/10 
عجينة الزلابية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3/10 
عجينة بيتزا بدقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
عجينة قمح كاملة منخفضة الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
عُقَد الثوم من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6.5/10 
فطائر الجزر والأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 20 / 100 جم 5/10 
فطائر روسية مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 20 / 100 جم 4/10 
فطيرة الملفوف والفطر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 20 / 100 جم 4.5/10 
كريب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3.5/10 كيمباب مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 20 / 100 جم 5/10 
نشا القمح المقاوم مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 20 / 100 جم 7/10 
نودلز على طريقة لاني مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 3.5/10 
تورتيلا الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 20.3 / 100 جم 6/10 
أرز أبيض مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 20.3 / 100 جم 3/10 خبز الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 20.8 / 100 جم 5/10 خبز محمص بجبن قليل الدسم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 20.8 / 100 جم 5/10 
أرز مقلي بالذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 أريبا الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 7/10 أصابع الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 21 / 100 جم 3/10 بانيتسا بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
بورك بالجبنة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 بيتزا جوزيبي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 بيتزا نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
بيروجي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4.5/10 بيروجي البطاطس والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 بيروغي مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
