أرز مقلي بالذرة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 31.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 21 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع
أرز مقلي بالذرة له مؤشر جلايسيمي 70، أقل من أرز بالذرة العادي (75). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أرز القرنبيط هو بديل منخفض المؤشر الجلايسيمي بشكل كبير، حيث يقلل الحمل الجلايسيمي من 21 إلى 1، مما يقلل بشكل ملحوظ من ارتفاع سكر الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 10 لكل 100 جم الجمع بين الأرز البني والعدس يوفر الألياف والبروتين الذي يخفض الحمل الجلايسيمي إلى النصف مقارنة بالأرز المقلي، مما يؤدي إلى إطلاق أبطأ بكثير للجلوكوز.
خليط الأرز البني الكامل والعدس - GL 11 لكل 100 جم الكينوا هي بديل غني بالمغذيات يوفر مؤشراً جلايسيمياً أقل وحملاً جلايسيمياً يعادل تقريباً نصف حمل الأرز المقلي، مما يدعم تحكماً أفضل في مستوى السكر.
كينوا مطبوخة
أشكال أرز بالذرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز مقلي بالذرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 160 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع
- مؤشر سكري مرتفع
- محتوى صوديوم مرتفع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز مقلي بالذرة؟
أرز مقلي بالذرة له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 31.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.
هل أرز مقلي بالذرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز مقلي بالذرة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من أرز بالذرة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز بالذرة في هذه القاعدة، أرز بالذرة له أقل عبء جلايسيمي (19 لكل 100 جم).
تحقق من أرز مقلي بالذرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
