فطائر الجزر والأرز
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 24 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- يحتوي على خضروات (الجزر)
- عبء جلايسيمي معتدل
فطائر الجزر والأرز له مؤشر جلايسيمي قدره 68 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- قلي أرز القرنبيط والحمصGL 4 لكل 100 جم These fritters offer a significantly lower GL of 4 compared to 20, providing a much gentler impact on your blood sugar.
- GL 6 لكل 100 جم Lentil patties have a much lower GI of 28 and GL of 6, which helps sustain energy levels more effectively than rice-based cutlets.
بروتين نباتي من العدس - GL 6 لكل 100 جم With a GI of 30 and GL of 6, these patties are a fiber-rich alternative that will result in a slower, more stable glucose response.
فطيرة الفاصولياء السوداء والكوسا - GL 10 لكل 100 جم This swap cuts the glycemic load in half (10 vs 20), making it a better choice for managing blood sugar while maintaining a similar texture.
فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطائر الجزر والأرز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.1 g |
| طبيعية | 2.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 320 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على خضروات (الجزر)
- محتوى معتدل من الألياف
- منخفض في السكريات المضافة
- عبء جلايسيمي معتدل
- يحتوي على حبوب مكررة (الأرز الأبيض)
- مقلي في الزيت (دهون مضافة)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطائر الجزر والأرز؟
فطائر الجزر والأرز له مؤشر جلايسيمي 68 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 24؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل فطائر الجزر والأرز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فطائر الجزر والأرز له مؤشر جلايسيمي متوسط (68). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قلي أرز القرنبيط والحمص.
كيف يؤثر فطائر الجزر والأرز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فطائر الجزر والأرز 20 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فطائر الجزر والأرز في تطبيق Logi، مع حصتك.
