الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
تمبورا ماكي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 توست الجبن المشوي المخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 توسطادا بالفاصوليا المقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 5/10 
حشوة خبز الذرة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
خاتشابوري مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 خبز اسكندنافي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز الأمارانث المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7.5/10 خبز البيتزا العربي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
خبز الجاودار المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 21 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الثوم وزيت الزيتون، محمص قليلاً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 7/10 خبز العجين المخمر بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 خبز العجين المخمر بدقيق الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 خبز الفول السوداني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 5/10 خبز القمح الكامل المطهو بالزبدة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 
خبز النخالة وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 خبز اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 5/10 خبز بالجبن المحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 خبز بذور اليقطين الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 خبز مسطح مع جبنة البوراتا وزيت الزيتون مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
دقيق الشعير الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 7/10 
دوسة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 رول تمبورا مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 زابيانكا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
زلابية البطاطا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 3/10 
زلابية البطاطس والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4.5/10 
زلابية بسيطة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
سباتزل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 
سترومبولي مجمد مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 سناك بيتزا الفطر والأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 سوشي إيناري مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 سوشي بالسمسم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 5/10 
شريحة بيتزا أربعة أجبان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3.5/10 شطيرة الفلفل والجبن المشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 شطيرة محمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
شعير محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 7/10 
عجينة حامضة من حبوب الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 21 / 100 جم 6/10 فطائر الجبن بالأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4.5/10 فطيرة كاريليا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 5/10 
كُرَة الماتزو مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 4/10 كرة حشو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 كعكة الأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 لفائف الشوفان المحشوة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 معجنات باللحم المقدد مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3/10 معجنات محشوة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
منتج مخبوز من دقيق الإملاء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
وافل البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 3/10 وافل الحنطة بالموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 
وافِل برقائق الشوكولاتة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 كريب محشو مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 21.1 / 100 جم 4.2/10 
دقيق الجاودار العضوي مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 21.4 / 100 جم 7/10 بيروغي بالأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 21.6 / 100 جم 5/10 
موسلي مع بذور الشيا والجوز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 21.6 / 100 جم 7.5/10 
جريش الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21.8 / 100 جم 8/10 آلو تيكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 4/10 أبام مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 أرز أصفر مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 4/10 
أرز البابريكا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 4/10 
بيتزا إيطالية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 بيتزا الجبن الأصفر والفطر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 بيتزا الفلفل الحار مع اللحم المقدد مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 بيتزا بالفلفل الحار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 بيتزا بيبيروني مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 بيتزا كاملة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
بيتزا مارجريتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
بيتزا مجمدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
خبز أسمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6.5/10 
خبز البيغل باللحم المفروم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 22 / 100 جم 4/10 خبز الحنطة السوداء المجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 خبز الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 5/10 خبز القمح الكامل بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز الكينوا والأمارانث مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 6/10 خبز برغر بني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 خبز بوغاتشا كامل الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز بومبرنيكل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز قطيفة كامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 7/10 زلابية القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا بالفطر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
شريحة خبز الجاودار والحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6.5/10 
شطيرة الجبن المشوي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
شعرية الأرز بالزبدة والزيت مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 3/10 
فطيرة خالية من السكر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 كرواسون بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 22 / 100 جم 3/10 لوح شوفان خالٍ من الغلوتين والسكر مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 22 / 100 جم 6/10 
نودلز تشاو مين مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 22 / 100 جم 3/10 
خبز الجاودار المقرمش مع الطحينة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22.5 / 100 جم 6.5/10 خليط المكسرات النيئة والبذور والحبوب الكاملة (بدون محليات مضافة) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 22.5 / 100 جم 7/10 
أرز أبيض سريع التحضير مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 22.8 / 100 جم 4/10 
خبز الشوفان والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 7/10 بيتزا بالأعشاب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 23 / 100 جم 4/10 بيروشكي بالبطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 4/10 بينزا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 7/10 
بينسا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 تورتيلا الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 6/10 
تورتيلا الذرة المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 23 / 100 جم 6.5/10 خبز البيادينا بالقمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب المتنوعة مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 23 / 100 جم 7/10 خبز الحنطة بدوار الشمس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز الفول مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 23 / 100 جم 5/10 
