الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز برغر بني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز بومبرنيكل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز شرائح رقيقة بالبذور الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز قطيفة كامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 زلابية القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا بالفطر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
شريحة خبز الجاودار والحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6.5/10 
شطيرة الجبن المشوي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
شعرية الأرز بالزبدة والزيت مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 3/10 
فطيرة خالية من السكر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 
فطيرة رقيقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 كرواسون بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 22 / 100 جم 3/10 لفائف الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 لوح شوفان خالٍ من الغلوتين والسكر مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 22 / 100 جم 6/10 
منتج القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 22 / 100 جم 6/10 
نودلز تشاو مين مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 22 / 100 جم 3/10 
خبز الجاودار المقرمش مع الطحينة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22.5 / 100 جم 6.5/10 خليط المكسرات النيئة والبذور والحبوب الكاملة (بدون محليات مضافة) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 22.5 / 100 جم 7/10 بيتزا بالأعشاب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 23 / 100 جم 4/10 بيروشكي بالبطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 4/10 بينزا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 7/10 
بينسا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
تورتيلا الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 23 / 100 جم 6/10 
تورتيلا الذرة المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 23 / 100 جم 6.5/10 
خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب المتنوعة مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الواحدة والعشرين مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 4/10 خبز الحنطة بدوار الشمس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 خبز الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 5/10 
خبز العجين المخمر المصنوع من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز الفول مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 23 / 100 جم 5/10 
خبز بذور الشيا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز ديف كيلر مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز ديف كيلر ٢١ حبة كاملة وبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز صب كامل القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 
رقائق الكينوا الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 6/10 
رقيقة الحبوب الكاملة بزبدة الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 6.5/10 سكُون الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 23 / 100 جم 4/10 
شريحة خبز العجين المخمر مع البذور مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 6/10 
عجين دقيق الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 عجينة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 7/10 
عجينة بيتزا من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 
فطيرة كلاسيكية مؤشر جلايسيمي متوسط 67 GL 23 / 100 جم 3/10 
قطيفة كاملة الحبة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 7/10 
كرواسون الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 3/10 
لفافة الجاودار مع الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
مافن الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 4/10 ناتشوز مع جواكامولي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 4/10 نودلز خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 23 / 100 جم 4/10 
أرز بالثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 أرز بالكاتشب مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 باغيت القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 
بسكويت دايجستيف من الحبوب الكاملة بدون سكر مضاف عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7/10 
بيني ريغات خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 
خبز أخضر كامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الإملاء الخالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الإملاء المخمر على العجين الحامض مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6/10 خبز الجاودار الداكن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6.5/10 
خبز الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 7/10 
خبز القمح الكامل البني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
خليط غني مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 
رقائق وان تون من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 ساندويتش دجاج بالباغيت مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 5/10 
شريحة خبز الإملاء المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6.5/10 
شعير منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 24 / 100 جم 6/10 
شوفان عاري مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7.5/10 
عجينة البيرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 
عجينة بيتزا من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 5/10 
فوكاتشيا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
لفافة غراهام مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 5/10 
معكرونة خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 
مقرمشات الشوفان الكاملة المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7/10 
قشرة الشوفان وبذور الكتان مع محلي قليل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 24.8 / 100 جم 7.5/10 
أرز الياسمين مؤشر جلايسيمي مرتفع 89 GL 25 / 100 جم 2/10 أريبا الكسافا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 
الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 25 / 100 جم 7/10 باغيت متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
بريتزل القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 25 / 100 جم 6/10 بيروشكي مقلية بحشوة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 4/10 
تورتيلا مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 25 / 100 جم 5/10 
تورتيلا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 4/10 
تورتيلا طرية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 25 / 100 جم 4/10 حبوب الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 25 / 100 جم 8/10 
حبوب النخالة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 25 / 100 جم 5.5/10 
خبز أسمر كامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز اثنا عشر حبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز التوست ذو 12 نوعًا من الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 خبز الشعير والحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 7/10 خبز الموز بدقيق الجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 5/10 خبز بذور دوار الشمس مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 25 / 100 جم 4/10 
خبز بني محمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز جراشامكا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 5/10 
خبز دقيق الشيا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 25 / 100 جم 5.5/10 خبز مسطح بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 
خبز مقرمش خالٍ من الغلوتين بالبذور والشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 6.5/10 خبز ملفوف من دقيق الدنكل والجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 4/10 
