بينسا الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 27.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
بينسا الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.6.
تم التحديث في 31/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 20 لكل 100 جم Lower glycemic index and higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
خبز الجاودار الكامل - GL 1 لكل 100 جم Contains significantly fewer carbohydrates and does not cause a rapid increase in blood glucose levels.
دقيق اللوز - GL 0.5 لكل 100 جم It contains virtually no carbohydrates or gluten, and provides vitamins and minerals.
سلطة خس روماني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بينسا الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 42 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مستويات منخفضة من السكر المضاف
- مستويات منخفضة من الدهون المشبعة
- عبء سكري معتدل
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً
- مؤشر جلايسيمي متوسط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بينسا الحبوب الكاملة؟
بينسا الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 27.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل بينسا الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بينسا الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الجاودار الكامل.
كيف يؤثر بينسا الحبوب الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بينسا الحبوب الكاملة 23 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بينسا الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
