الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز بذور الشيا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز دقيق العدس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز صب كامل القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 
رقائق الكينوا الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 6/10 
رقيقة الحبوب الكاملة بزبدة الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 6.5/10 سكُون الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 23 / 100 جم 4/10 شوربة الكريمة بالبف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 4/10 
عجين دقيق الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 عجينة الباف بيستري مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 23 / 100 جم 3/10 عجينة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 7/10 
فطيرة كلاسيكية مؤشر جلايسيمي متوسط 67 GL 23 / 100 جم 3/10 
قطيفة كاملة الحبة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 7/10 
كرواسون الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 3/10 كرواسون القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 5/10 كرواسون القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
مافن الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 4/10 ناتشوز مع جواكامولي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 4/10 نودلز خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 23 / 100 جم 4/10 نودلز دان دان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 4/10 خبز محمص من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 23.8 / 100 جم 6.5/10 
أرز بالثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 أرز بالكاتشب مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 باغيت القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 
بسكويت دايجستيف من الحبوب الكاملة بدون سكر مضاف عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7/10 بيتزا خالية من الغلوتين واللاكتوز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 24 / 100 جم 3/10 بيتزا صغيرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 24 / 100 جم 2/10 
بيني ريغات خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 تشاكولي بيثا مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 24 / 100 جم 5/10 
خبز الإملاء الخالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الإملاء المخمر على العجين الحامض مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6/10 خبز الجاودار الداكن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 خبز الحبوب المتعددة المحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 7/10 
خليط غني مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 
رقائق وان تون من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 ساندويتش دجاج بالباغيت مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 5/10 
شريحة خبز الإملاء المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6.5/10 
شعير منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 24 / 100 جم 6/10 
عجينة البيرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 عجينة الوافل مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 
عجينة بيتزا من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 5/10 
فوكاتشيا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 كريب خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 مافن القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
مقرمشات الشوفان الكاملة المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7/10 
نيوكي كلاسيكي مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 24.4 / 100 جم 3/10 
عجينة البف باستري مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 24.4 / 100 جم 2/10 
قشرة الشوفان وبذور الكتان مع محلي قليل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 24.8 / 100 جم 7.5/10 
أرز الياسمين مؤشر جلايسيمي مرتفع 89 GL 25 / 100 جم 2/10 أريبا الكسافا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 
الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 25 / 100 جم 7/10 باغيت متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
بريتزل القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 25 / 100 جم 6/10 بيروشكي مقلية بحشوة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 4/10 
تورتيلا مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 25 / 100 جم 5/10 
تورتيلا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 4/10 
تورتيلا طرية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 25 / 100 جم 4/10 حبوب الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 25 / 100 جم 8/10 
حبوب النخالة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 25 / 100 جم 5.5/10 
خبز التوست ذو 12 نوعًا من الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 خبز الشعير والحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 7/10 خبز القمح الكامل المسطح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 7/10 خبز اللبن الرائب بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 خبز الموز بدقيق الجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 5/10 
خبز دقيق الشيا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 25 / 100 جم 5.5/10 خبز مسطح بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 خبز مسطح بالقمح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 7/10 خبز مسطح كامل الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 7/10 
خبز مقرمش خالٍ من الغلوتين بالبذور والشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 6.5/10 خبز ملفوف من دقيق الدنكل والجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 4/10 
خليط البان كيك مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 3/10 
رغيف خبز بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 
زلابية الخبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 3/10 ساندويتش تراميزيني مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 4/10 سكُون بجلد الخنزير المقرمش مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 3/10 
شريحة بيتزا بالعسل الحار مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 25 / 100 جم 3/10 
شطيرة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 25 / 100 جم 3/10 عجينة البوريك مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 عجينة بيتزا متعددة الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
قشرة دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 25 / 100 جم 7/10 
كعكة الأرز المطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 4/10 كعكة الجبن المحشوة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 
كعكة الكرامبت مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 25 / 100 جم 4/10 لانغوش الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 5/10 لفائف الأرز المطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 25 / 100 جم 4/10 مافن القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 معجنات العجين المخمر بالكرنب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 25 / 100 جم 4/10 
مكرونة فيوزيلي عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 7/10 
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25.2 / 100 جم 8/10 
التيّف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 26 / 100 جم 8/10 
باجيت أسمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 26 / 100 جم 6/10 
بسكويت الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 26 / 100 جم 3/10 بوتو مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 26 / 100 جم 5/10 
بيتزا مارغريتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 26 / 100 جم 3/10 
بيتزا نابوليتانا مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 26 / 100 جم 3/10 
تورتيلا الدقيق مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 26 / 100 جم 4/10 
تورتيلا القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 26 / 100 جم 3/10 جرانولا عالية البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 26 / 100 جم 5/10 
جريش الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 26 / 100 جم 7/10 
