بوتو
GI 75 · مرتفعGL 26 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 26 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى دهون منخفض
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
بوتو له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 25/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في التأثير الجلايسيمي، حيث يبلغ الحمل الجلايسيمي 1 مقارنة بـ 26، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم توفر الكينوا استجابة جلايسيمية أكثر اعتدالاً مع مؤشر جلايسيمي أقل يبلغ 53 وحمل جلايسيمي 11، مما يوفر استقراراً أفضل لسكر الدم مقارنة بالبوتو.
كينوا مطبوخة - دخن ذهبي مطبوخGL 17 لكل 100 جم على الرغم من كونه من الحبوب، إلا أن الدخن المسلوق له حمل جلايسيمي أقل يبلغ 17 مقارنة بـ 26، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً بشكل طفيف.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بوتو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
160
سعرات حرارية
34 g
كربوهيدرات
3.5 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 160 kcal |
| كربوهيدرات | 34 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى دهون منخفض
- يحتوي على ألياف غذائية
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى بروتين منخفض
- مستوى معالجة متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بوتو؟
بوتو له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 26 لكل 100 جم.
هل بوتو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بوتو له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر بوتو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بوتو 26 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بوتو في تطبيق Logi، مع حصتك.
