كرواسون القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 23 لكل 100 جم
- ألياف أكثر من الكرواسون العادي
- حمل جلايسيمي متوسط
كرواسون القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 10/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم هذا البديل يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 23 إلى 8، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً.
فطيرة الحمص المالحة - GL 18 لكل 100 جم يوفر هذا تجربة مشابهة للكرواسون المعتمد على الحبوب ولكن بحمل جلايسيمي أقل يبلغ 17.96.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 21 لكل 100 جم يتمتع خبز الجاودار المخمر بمؤشر جلايسيمي أقل يبلغ 48، مما يساعد في التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم مقارنة بكرواسون القمح الكامل.
خبز الجاودار المخمر
أشكال كرواسون القمح الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كرواسون القمح الكامل هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 9 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- ألياف أكثر من الكرواسون العادي
- يحتوي على حبوب كاملة
- حمل جلايسيمي متوسط
- غني بالدهون المشبعة
- منتج غذائي مصنع
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كرواسون القمح الكامل؟
كرواسون القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 23 لكل 100 جم.
هل كرواسون القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
كرواسون القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو فطيرة الحمص المالحة.
أي شكل من كرواسون القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
كرواسون القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كرواسون القمح الكامل في هذه القاعدة (23 لكل 100 جم).
تحقق من كرواسون القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
