قشرة دقيق القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 30 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- معالجة متوسطة
قشرة دقيق القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- كيش دقيق اللوز والبيضGL 1 لكل 100 جم دقيق اللوز يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 25 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
- GL 3 لكل 100 جم توفر عجينة القرنبيط انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي (من 25 إلى 3) بينما تُعد بديلاً شائعاً ومنخفض الكربوهيدرات للعجائن التقليدية.
قاعدة بيتزا القرنبيط - GL 17.1 لكل 100 جم يوفر دقيق جوز الهند انخفاضاً ملموساً في الحمل الجلايسيمي (من 25 إلى 3) مقارنة بالخيارات القائمة على القمح.
دقيق جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قشرة دقيق القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي أقل من القشور المصنوعة من الدقيق الأبيض
- معالجة متوسطة
- يحتوي على صوديوم مضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قشرة دقيق القمح الكامل؟
قشرة دقيق القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 30؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل قشرة دقيق القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قشرة دقيق القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر قشرة دقيق القمح الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ قشرة دقيق القمح الكامل 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من قشرة دقيق القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
