خبز مسطح بالقمح
GI 55 · متوسطGL 25 / 100 جم7/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 25 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى معتدل من الصوديوم
خبز مسطح بالقمح له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 26/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم مع مؤشر جلايسيمي يبلغ 15 وحمل جلايسيمي يبلغ 1، يقلل هذا البديل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي مقارنة بالخبز المسطح المصنوع من القمح الذي يبلغ حمله الجلايسيمي 25.
خبز اللوز - GL 1 لكل 100 جم توفر هذه الخيارات حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 1، مما يساعد في منع ارتفاع سكر الدم المرتبط بالخبز المسطح المصنوع من القمح.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 2.7 لكل 100 جم يوفر هذا اللفائف ملفاً جلايسيمياً أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 2.7) بينما يعمل كبديل مباشر وعملي للخبز المسطح.
خبز الكتان - GL 4.2 لكل 100 جم مع مؤشر جلايسيمي يبلغ 35 وحمل جلايسيمي يبلغ 4.2، يعد هذا بديلاً أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم مقارنة بالخبز المسطح المصنوع من القمح.
تورتيلا جوز الهند
أشكال خبز مسطح بالقمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز مسطح بالقمح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
250
سعرات حرارية
45 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- بروتين معتدل
- نسبة منخفضة من السكر المضاف
- محتوى معتدل من الصوديوم
- حمل جلايسيمي معتدل
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز مسطح بالقمح؟
خبز مسطح بالقمح له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل خبز مسطح بالقمح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز مسطح بالقمح له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
أي شكل من خبز مسطح بالقمح له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز مسطح بالقمح له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خبز مسطح بالقمح في هذه القاعدة (25 لكل 100 جم).
تحقق من خبز مسطح بالقمح في تطبيق Logi، مع حصتك.
