تورتيلا
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 30 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- يحتوي على البروتين
- عبء سكري معتدل
تورتيلا له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من تورتيلا العادي (52). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الغلاف بآخر من الخضروات الورقية يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 25 إلى 1، مما يقلل بشكل ملحوظ من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
الخضروات الورقية الكبيرة - GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل النباتي حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 25 في خبز التورتيلا الأصلي، مما يدعم تحكماً أفضل في مستوى السكر في الدم.
لفافة القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز بديلاً غنياً بالألياف ومنخفض الحمل الجلايسيمي (1) يساعد في الحفاظ على مستويات سكر دم أكثر استقراراً مقارنة بتورتيلا الحبوب.
خبز اللوز
أشكال تورتيلا
- GI 52 · GL 25 لكل 100 جم
تورتيلا - GI 5 · GL 0.4 لكل 100 جم sugar free
تورتيلا خالية من السعرات الحرارية - GI 20 · GL 1.4 لكل 100 جم gluten freeketo
تورتيلا كيتو - GI 40 · GL 10 لكل 100 جم high protein
تورتيلا غنية بالبروتين - GI 52 · GL 25 لكل 100 جم soft
تورتيلا طرية - GI 70 · GL 35 لكل 100 جم fried
تورتيلا مقلية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تورتيلا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 15 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على البروتين
- يوفر الطاقة
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- عبء سكري معتدل
- غني بالدهون المشبعة
- مصنوع من حبوب معالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تورتيلا؟
تورتيلا له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 30؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل تورتيلا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تورتيلا له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو الخضروات الورقية الكبيرة.
أي شكل من تورتيلا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال تورتيلا في هذه القاعدة، تورتيلا خالية من السعرات الحرارية له أقل عبء جلايسيمي (0.4 لكل 100 جم).
تحقق من تورتيلا في تطبيق Logi، مع حصتك.
