الخضروات الورقية الكبيرة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى منخفض من البروتين
الخضروات الورقية الكبيرة له مؤشر جلايسيمي 15، أقل من خبز الحبوب العادي (60). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.2.
تم التحديث في 19/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال خبز الحبوب
- GI 60 · GL 29 لكل 100 جم
خبز الحبوب - GI 2 · GL 0.7 لكل 100 جم chia seed
لفائف بذور الشيا - ملفوف محشو بالعدسGI 28 · GL 4 لكل 100 جم lentil cabbage wrap
- GI 35 · GL 8 لكل 100 جم العلامة التجارية: bfreehigh protein
خبز عالي البروتين - GI 35 · GL 9 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 23 لكل 100 جم whole
خبز الحبوب الكاملة - GI 75 · GL 36 لكل 100 جم gluten free
خبز خالي من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الخضروات الورقية الكبيرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 17 kcal |
| كربوهيدرات | 3.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 25 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- غنية بالألياف والعناصر الدقيقة
- قليلة المعالجة
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة طاقة منخفضة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الخضروات الورقية الكبيرة؟
الخضروات الورقية الكبيرة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 1.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل الخضروات الورقية الكبيرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الخضروات الورقية الكبيرة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحبوب في هذه القاعدة، لفائف بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي (0.7 لكل 100 جم).
تحقق من الخضروات الورقية الكبيرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
