تورتيلا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 12.5 لكل قطعة (50 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- محتوى ألياف معتدل
- عبء سكري مرتفع
تورتيلا له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). قطعة واحد (50 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 12.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الغلاف بآخر من الخضروات الورقية يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 25 إلى 1، مما يقلل بشكل ملحوظ من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
الخضروات الورقية الكبيرة - GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل النباتي حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 25 في خبز التورتيلا الأصلي، مما يدعم تحكماً أفضل في مستوى السكر في الدم.
لفافة القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز بديلاً غنياً بالألياف ومنخفض الحمل الجلايسيمي (1) يساعد في الحفاظ على مستويات سكر دم أكثر استقراراً مقارنة بتورتيلا الحبوب.
خبز اللوز
أشكال تورتيلا
- GI 5 · GL 0.4 لكل 100 جم sugar free
تورتيلا خالية من السعرات الحرارية - GI 20 · GL 1.4 لكل 100 جم gluten freeketo
تورتيلا كيتو - GI 40 · GL 10 لكل 100 جم high protein
تورتيلا غنية بالبروتين - GI 55 · GL 25 لكل 100 جم beef tallow
تورتيلا - GI 52 · GL 25 لكل 100 جم soft
تورتيلا طرية - GI 70 · GL 35 لكل 100 جم fried
تورتيلا مقلية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تورتيلا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى ألياف معتدل
- منخفض السكر المضاف
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع
- نسبة صوديوم مرتفعة
- حبوب مكررة
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على تورتيلا
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تورتيلا؟
تورتيلا له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). قطعة واحد (50 جم) له عبء جلايسيمي 12.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل تورتيلا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك تورتيلا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من تورتيلا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال تورتيلا في هذه القاعدة، تورتيلا خالية من السعرات الحرارية له أقل عبء جلايسيمي (0.4 لكل 100 جم).
تحقق من تورتيلا في تطبيق Logi، مع حصتك.
