أريبا الكسافا
GI 65 · متوسطGL 25 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 25 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- خالٍ من الجلوتين
- حمل جلايسيمي مرتفع
أريبا الكسافا له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 22/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم توفر تامال القرنبيط قواماً وهيكلاً مشابهاً لأريبا ولكن بمؤشر غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 25، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على سكر الدم.
تامالي أرز القرنبيط - GL 2 لكل 100 جم يقدم فول الترمس بديلاً غنياً بالبروتين والألياف يعمل كقاعدة مشبعة للوجبات بمؤشر غلايسيمي ضئيل يبلغ 2، مما يقلل بشكل كبير من الحمل الغلايسيمي مقارنة بالكاسافا.
خليط الفول اللوبياء - GL 1 لكل 100 جم دقيق اللوز هو بديل شائع ومنخفض المؤشر الغلايسيمي للدقيق القائم على الحبوب، حيث يوفر مؤشراً غلايسيمياً يبلغ 1 مقارنة بـ 25، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الغلوكوز في الدم.
دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أريبا الكسافا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
170
سعرات حرارية
38 g
كربوهيدرات
1.5 g
بروتين
0.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- خالٍ من الجلوتين
- قليل الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من البروتين
- مستوى معالجة متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أريبا الكسافا؟
أريبا الكسافا له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل أريبا الكسافا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أريبا الكسافا له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو تامالي أرز القرنبيط.
كيف يؤثر أريبا الكسافا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أريبا الكسافا 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أريبا الكسافا في تطبيق Logi، مع حصتك.
